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不爱喝水问题多!不及时补充水分易引发心血管疾病

发布: 2018-12-05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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人体不是只有经过运动、流汗才会感觉口渴而需要喝水,在长时间的休憩或睡眠之后,醒来感到的口干舌燥,都意味着身体正发出需要补充水分的讯息。这对老人来说尤其重要,因为长时间的睡眠会使体内血液的浓度增加,如果不及时补充水分,长期以往便容易有心血管疾病及中风的危险。
不爱喝水问题多!不及时补充水分易引发心血管疾病
我的家人中就有两个因为不爱喝水,导致最后得病的案例。一个是我先生,一个是我母亲。他们平常就不怎么喝水,我先生居然是嫌喝水要上厕所麻烦,所以能不喝就不喝,而我母亲更是本来就不喜欢喝水,每次带她出去玩的时候,我每到一个地方,第一件事就是去上厕所,母亲都说她不需要,有时我都去三次了她才去一次,劝她喝水也总说不渴,经常是出去玩了一天回到家才上厕所的,因为不喝水所以没有尿意。
结果他们都是在某个早晨醒来后被发现躺在地上,不知昏迷了多久,送到医院便被诊断出脑血管栓塞,中风了!上了年纪的人中风的机率固然高,但不爱喝水很可能是因素之一。
严格来说,任何年纪的人都要养成喝水的习惯,不能等渴极了才喝,因为喝水也是让身体排毒的方法之一。老人不爱喝水更不好,容易成为中风病患,而且都是在起床不久发作的,这是因为经过一夜睡眠,人体的血液浓度太高,导致血管阻塞之故。
我每天晚上睡觉前,都会在床头准备两个装满热水的保温杯,一个是完全滚烫的开水,另一个是喝起来不烫嘴的温水,开水经过一夜的放置,到了第二天早晨起床时,温度正好是适口的程度,中医称这种由滚烫到自然降温的水为“还阳水”,而比较温和的那杯则是睡觉前用来吃药,和应付睡眠中途口渴时可以马上喝的。
起床漱洗后的第一件事,就是将放置了一夜的保温杯内的水缓缓喝下,份量大约是300C.C.。我的作息一般在晚上十点左右就寝,即使稍有拖延也不会超过十点半,起床则在早晨六点左右,夏天会提前在五点半,冬天偶尔延迟到六点。起床漱洗后的第一件事,就是将放置了一夜的保温杯内的水缓缓喝下,份量大约是300C.C.。起床喝水的习惯,我已经持续了二十年以上,即使到外地出差也一样,万一忘了,喉咙干燥的感觉也会提醒我赶快补充,所以早晨的第一杯水对我而言是非常重要的习惯。
我几乎以白开水为主,偶尔会加些西洋蔘或是枸杞子在内浸泡,或是有增强免疫功能的红枣、黄耆、枸杞熬煮的水,但都不如白开水来得方便、天然,家里有功能很好的滤水器和饮水机,所以即使是白开水也不难喝。
有些老人习惯喝茶,这也是不错的嗜好,因为茶叶中的一些成分可以发挥提神、排毒、助消化的效果,讲究的还备有整套茶具,让喝茶除了解渴,也成为生活的情趣。简单的泡一壶或一杯纯为解渴而喝,只要喝习惯了都好,但如果让茶叶长时间泡在茶杯里或茶壶内,以致茶叶中的单宁酸过度释放在茶汁中,喝了对身体反而不好。所以茶叶还是跟水分开比较健康,也就是说冲泡好的茶先滤出茶汁,让茶叶停留在茶壶内,等茶喝完了再泡。一般茶叶可以冲泡二至三次再换新,当然这也跟茶叶的品种、每次取用的份量、以及各人的习惯有关,冲泡出自己习惯的浓度和口感的茶就好,对老人而言,除非有医生提示体质不适合喝茶,否则不必刻意去喝或不喝。
水,对任何年龄、任何体质、任何性别的人都是最天然、最适合的解渴圣品。目前一般人的饮用水,无论城市或乡村,百分之九十以上都以自来水为主,只有部分偏远地区还有井水、山泉水。此外也有人习惯购买矿泉水,这些水的质地各有不同,通过处理成为可以饮用的水,但仍处于生水阶段,虽然现在很多家庭都备有滤水甚至有使用逆渗透处理的,但并不保证生水都可以生饮,因为容器本身的保养、清洁、滤心的更换时间、都会影响到水质的含菌数,因此饮用水还是经过煮沸比较安全,即便喝的是冷水,也是以开水放凉的比较好。
上了年纪的人,最大的不同就是绝少喝凉水,年轻人在运动完、或体力支出之后,经常咕噜咕噜的大口喝下大量的冷饮或冰水,以满足解渴的需求,其实这都不是好习惯,年轻时的体质或许短时间不会马上反应不适,但随着年龄增长,有些病根就是如此默默累积出来的。上了年纪的人不同,基本上就很难接受生冷的吃食,冷饮更是,无论饮料或水,温热是基本需求,这也是上了年纪的人出门大都会随身携带保温杯的原故。
 

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