近日，记者从多家医院了解到，随着盛夏的来临，胃肠疾病的患者明显增多，其中不少都是新增患者。吉林省人民医院消化内科主治医师李雨静表示，天气炎热，人们的食欲欠佳，很多人为此打乱了饮食规律，从而发生了胃肠疾病。
饭后马上吃水果影响消化吸收
天气炎热，各种时令水果已经被摆上了每个家庭的餐桌，但水果是饭前吃还是饭后吃呢？怎样吃对身体最健康呢？
李医师介绍，很多市民喜欢饭后吃水果，把水果当成饭后甜品，但水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。当食物进入胃以后，需要经过1-2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
吃水果的正确时间应该是饭前1个小时和饭后2个小时左右。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会影响睡眠的质量，甚至导致难以入睡。
饭后洗澡可引起消化不良
“还有很多市民喜欢在饭后饮浓茶，尤其是此时正值盛夏，天气炎热，人们希望喝茶来解暑。”李医师介绍，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样对食物中的铁质及蛋白质起凝固作用。正确的做法应该是饭后至少隔两三个小时后才喝茶。
饭后吸烟的危害也比平时大10倍，这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病，所以无论饭前饭后都不应该吸烟。
另外，饭后洗澡可使体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。因此，饭后不宜马上洗澡，正确的做法应该在饭后1个小时以后洗澡，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化。
饭后马上就睡可产生胃糜烂
人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但由于天气炎热，食欲欠佳，很多人选择在晚上八九点钟进食晚餐，晚餐后不久就睡。对此，李医师表示，这种进食方法很容易导致食物滞留在胃中，无异于“睡以等病”。
因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。
晚饭时喝酒可加重打鼾
“有一些人喜欢在晚饭时喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。”李医师说，因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合症明显加重。此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表示。因此，尽量保证睡前4-6小时内不饮酒。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
