郑州国医堂医院精神科每年接诊失眠患者众多。“失眠”是一种很常见的精神心理症状。我国失眠的患病率很高,有些人虽经多方治疗,疗效仍不明显。原因何在呢?
一、诊断有误
有的人上了床一直谁不着,这叫入睡困难型失眠;有的人呢早晨醒太早,属于早醒型失眠;有的人睡眠质量不好,叫浅睡性失眠;有的人夜里醒来的次数多,这是睡眠维持性失眠;还有一种明明还没睡就认定自己失眠了,或者明明睡得不错却说没睡好,这叫假性失眠,又叫主观性失眠,假性失眠是一种“妄想”。
二、没有找准病因
引发失眠的因素有很多,生理的原因、精神心理因素、身体疾病、药物的刺激、对失眠的恐惧心态等等,都是有可能导致你失眠。
三、靠依赖药物的睡眠
是药三分毒,大多数安眠药进过肝脏分解,由肾脏排泄,所以对肝肾功能损害极大。长期的依赖药物会导致记忆力减退,且安眠药长期的服用之后会有依赖性,突然地戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰失眠。
郑州国医堂医院专家李慧芳指出:轻度失眠一般通过适当的调理即可明显改善;而对于严重顽固性失眠,则需要重新定义认识。对于失眠该怎么办呢?
一、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
二、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯对于失眠也很重要,由于工作压力等原因,有些人无法获得很好的睡眠质量,同时也导致身体小毛病不断,想改善睡眠,就要从日常生活中的点滴习惯做起。
三、中西结合治疗,让你深睡八小时
郑州国医堂医院精神科治疗严重失眠的技术先进—— 现代中医理论、临床流行病学、循证医学三者结合, 通过检测仪明确其根本病因,采用综合治理方案,多靶点、多环节、多途径对导致严重失眠的脑神经递质进行全面平衡调理,配合全方位的心理康复指导,治疗失眠 安全、 无毒副作用,见效快,治疗彻底,已临床治疗数万例严重失眠患者,得到上万失眠患者的一致好评 。
四、收费透明、公开
郑州国医堂医院价格规范化,严格执行物价局收费标准,并受市物价局、市卫生局等机构严格监督,大型范围 实质性的帮助患者节省医疗开支,切实减轻了患者的就医负担,实现花最少的钱,看好精神心理疾病。
睡眠卫生教育的内容包括:
①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋 性物质(咖啡、浓茶或吸烟等)
②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;
④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;
⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;
⑦保持规律的作息时间。
郑州国医堂医院精神科专家说:一般来说,短期失眠不会对人体造成 影响,如果短期内自行康复则不必太担心,如果持续时间超过一周以上,就要注意了,短期失眠一旦发展成长期失眠,可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病,糖尿病、 胃肠道疾病等身心疾病,而长期失眠精神恍惚则有可能引发自杀事故。
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