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宅在家中听风看雨 6个活动可调整你的情绪

发布: 2020-06-02 23:09:14  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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不管你是被迫还是选择待在家,都可能出现许多不同的心情感受,有哪些方法是这时的我们可以做的心理调适呢?
当疫情在3月份迅速蔓延成全球大流行时,许多人也开始在不必要的情况下尽量减少外出,除了工作之外的时间尽可能待在家里。虽然总有种感觉是再不好好晒晒太阳,身体都要发霉了,但在这个特殊的时刻,大多数的人还真不敢拿着自己的健康去冒险,更何况过去的经验总教会我们什么是逢赌必输!
宅在家中听风看雨 6个活动可调整你的情绪
“好想出去走走喔!但现在却哪里都不敢去!”这似乎是现在许多台湾人民的心声。过往我们会称呼总是待在家不出门的人为“宅宅”,而如今我们大家也都摇身一变成为“宅宅”,半推半就地来体验一趟“宅”生活!
筛选:如今随处可及的疫情讯息量相当庞大,且充斥在我们的生活中,焦虑感挥之不去。尝试远离和关掉一些不必要的讯息,也为自己筛选出适合且适量的信息。
调适:有些生活习惯是外拓型的人,面对现在的生活转变内心会有许多不适应,被突如其来的变化甚至是隔离搞得心情很闷。允许自己因为这些转变有时心情会闷闷的,但同时也试着调适自己的心情变接受大环境的事实,并藉此尝试一些过去可能不曾做过的事。将向外冒险的精神,先暂时存放在家中的扑满中,待疫情缓解后再找志同道合的朋友们好好释放!
转念:以新的角度来看待自己选择或被迫要过“宅”生活的想法,这时候是难得可以在家里做一些过去想做、但还没有机会或没时间做的事情。
除了心理调适之外,当哪儿都不能去时,在家中还能做些什么呢?
运动健身体力好:有没有觉得整天窝在家,整付骨架都如同股价般快散了?是时候好好伸展筋骨啰!找些在家中能做的运动,伸伸懒腰或踏踏步也好,许多徒手的运动也能运用一些家具来进行,帮助自己简单维持身体活动。
整理家务心情好:平时忙碌的生活是否让你忽略了桌脚的灰尘与天花板的蜘蛛网?乘机好好整理家里,并把许久没用的东西收拾与清理一下,藉此也能腾出一点心理的空间喔!
放松休息精神好:古人说“偷得浮生半日闲”,这是生活中最幸福的事情,让自己好好休息、放松一下,给自己长期疲惫的肩颈和身体按摩,照顾它们这段时间来的辛劳。
追剧影集销存货:你是否曾经听朋友说过有哪些好片值得一看,但总腾不出时间呢?帮自己爆一份爆米花,调暗家里的灯光来营造舒服的气氛,好好欣赏一下这些精采好片吧!
电话视讯谈天地:关在家中出不了门,最闷的莫过于没人可以说说话。不过科技的进步,让被迫“宅”在家中的我们仍可以跟远程的家人朋友们聊天,抒发一下在家中的闷心情,也能藉此维系情谊。
阅读文章行万里:虽说“读万卷书不如行万里路”,但当无法出远门时,不如挑选几本好书,进到书中的黄金屋中,吸取一些有趣的知识与新鲜的观点,也能拓展自己的经验呢!

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