秋冬气温下降，空气干燥，皮肤是否出现干裂、搔痒的情况？原本就有敏弱肌问题的朋友，更要小心肌肤拉警报！
有敏弱肌问题的朋友，在肌肤角质屏障无法发挥有效的保护作用下，皮肤往往也会变得较脆弱，容易受到内在或外在因素影响；导致肌肤表面的角质层特别敏感，使外观容易产生泛红、搔痒等令人不自在的现象。尤其，随着现代人普遍处于空污环境中，以及日常饮食摄取过量糖分及多元不饱和脂肪酸下，临床上也发现有高达90％的民众有敏弱肌的问题。
但值得注意的是，多数人对于这样的肌肤问题常不以为意。对此，医师提醒大家，千万别小看肌肤的敏弱问题。其强调，虽然敏弱肌是能够逆转的，但如果民众对这样的状态一直置之不理，一旦皮肤角质层的屏障受损、有缺陷的时候，就可能从原先轻微的敏弱肌状态，转变成严重的敏感肌状态！
敏感肌不是病，发作却严重影响患者日常生活！拒绝刺激性、过敏性接触皮肤炎反复发作有方法
医师指出，虽然敏感肌是一个状态不是疾病，可是一旦敏感肌形成，皮肤的阈值降低，就容易对正常的外界环境刺激（换季、冷热、干湿、紫外线、化妆品、过度清洁等）；以及内在变化（情绪压力、作息不正常），频繁产生不正常的红、肿、刺、热、痛、痒、脱屑等的感觉，神经过度反应现象。
且一旦过敏肌形成，便更容易使皮肤在缺乏角质屏障下，出现刺激性接触皮肤炎、过敏性接触皮肤炎等发炎反应，严重影响民众肌肤外观、自信与日常生活：
●刺激性接触皮肤炎：
指的是肌肤因接触到外界刺激物所产生的现象，一般临床上只要移开这个刺激物，患者的皮肤问题就会获得改善。所以针对这类患者在平时保养上，一定要注意尽量避免接触脏污、具刺激性的物质，倘若不慎接触也要赶快洗干净、避免持续性的刺激造成肌肤不适。
●过敏性接触皮肤炎：
过敏接触性皮肤炎的人多属于特异性体质，拥有这些特异性体质的朋友会根据自身肤况的不同，对不同的成分过敏，譬如，有的人是对橡胶、有的是对清洁剂过敏。而这类人一旦接触到同一个过敏物质，出现红、肿、痒等症状时，皮肤就会产生记忆。
等到下一次再接触的时候，再度产生同样的问题，形成所谓的“过敏接触性皮肤炎”。所以，临床处理这类患者，多会建议他们想要避免过敏接触皮肤炎的症状反复发生，就要记住自己可能对什么东西会过敏，并尽可能于日常生活中避开它为佳。
皮肤老是泛红、发痒、刺痛？皮肤科医师教你4招聪明抢救敏弱肌
既然我们了解了敏弱肌与过敏肌的差别，但想要改善恼人的敏弱肌问题，预防敏感肌上身又该怎么做呢？对此，医师表示，首要关键就是要做好肌肤保养，想办法维持皮肤角质层、表面屏障的健全，让肌肤处于稳定状态。而落实在日常生活保养上，最重要的第一步，当然就是注意防晒，减少紫外线照射对肌肤的伤害。
第二，则是落实良好的肌肤清洁，尤其是现在外在环境中PM2.5、雾霾等空污严重，若民众本身又有使用彩妆的习惯；在没有做好肌肤清洁下，恐让这些脏污、化学物质对肌肤造成伤害，所以想要有效保护皮肤，做好肌肤清洁是基本之道。
第三，睡眠也很重要，尽量要12点前睡觉，才能让皮肤可以好好的修复，皮肤才会好。另外，第四，养成均衡的饮食习惯也是关键之一，除了新鲜蔬果外，也建议民众可适量摄取具有抗氧化作用的保健食品，也有助让皮肤保护力达到一个稳定的状态。
营养师谈敏弱肌、皮肤过敏 遗传、环境、饮食3大因素是关键成因
除了皮肤科医师的看法，那么营养师又是如何看待敏弱肌问题呢？营养师表示，基本上导致人体皮肤出现敏感反应的原因，一般主要可分为3大因素：第一是遗传，根据每个人遗传基因的不同，可能出现的过敏反应也不太一样。
第二，则是环境，尤其是南方气候潮湿、闷热，特别容易造成尘螨、霉菌、蟑螂的滋生、繁殖，而这些也都是潜在的过敏来源之一。此外，空气中的PM2.5、汽机车废气等污染物，更是加速皮肤受伤、产生过敏反应的凶手。
第三，就是饮食的部分，营养师指出，根据其临床观察发现，在饮食中目前最容易导致人体产生过敏的反应食物，多以鸡蛋、花生、牛奶等三类食物较为常见。
因此，如果民众肌肤频频出现搔痒、红肿、起疹等敏感问题，不妨可先确认是否为食用上述种类的食物导致。或可试着就医、透过一些检测去找出自己的过敏原是什么，进一步减少过敏原的接触，自然有助降低肌肤过敏反应的发生。
预防敏弱肌上身？先从强健肌肤角质层屏障着手 4大类营养素有助维持肌肤稳定度
除了找出过敏源头，尽可能远离、避免接触外，相信大家一定也会好奇，那么适度的营养补充对于强健肌肤角质层屏障，是否也能有所帮助呢？对此，营养师表示，没错，良好的饮食摄取，的确对于维持肌肤稳定度，让皮肤表皮发挥应有的保护作用，有一定的帮助。
至于该怎么吃才对？营养师指出，有4大种类的营养素特别重要。第一，就是补充适量的抗氧化物质，像是，SOD、维生素C、维生素E、植化素等成分，就是不错的选择。
第二，日常饮食上，也建议可多补充维生素D！事实上，维生素D除了我们常知的能促进钙质吸收利用外，它同时对于人体免疫系统也是有帮助的，适量摄取有助维持免疫平衡，有效阻挡内外在威胁对肌肤的刺激、破坏。
第三，益生菌的补充也是有益肌肤健康很重要的一环！营养师解释道，适度补充益生菌不但能帮助维持肠道内菌相的平衡，促进肠胃蠕动、有利排便；由于肠道是人体免疫的第一道防线，因此打造良好、健康的肠道环境，对于让人体免疫系统发挥正常作用益处良多。
而第四样关键成分，就是益生菌的食物—膳食纤维，膳食纤维除了扮演益生菌食物的重要角色，更可以帮助益生菌分解出对人体肠道黏膜健康有益的微量胜肽、胺基酸等物质，对于维持肠道健康好处多多。
若每天于日常饮食上适度补充上述4种营养，做好营养防卫、打造良好的肠道环境，自然就可以让人体免疫系统正常发挥作用；使肌肤表层维持良好的保护状态，降低外在环境对肌肤的刺激、破坏，减少敏弱不适的发生。
