生活节奏过快，导致人们的饮食结构发生了一些变化，如：大鱼大肉、减肥、饮食过于精细等等，从而引起习惯性便秘这个隐患。
大部分患者却不以为意，其实这样的危害着实不小。
为什么你总是习惯性便秘?天津欧亚肛肠医院告诉你
食量过少、食物过精
吃得太少不能有效促进肠蠕动，对肠道难以形成强有力的反射刺激，容易造成便秘。经常吃精米精面，会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，致使大便秘结。
摄入蔬菜水果等偏少
蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质，如摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。
水分不足
肠道水分缺乏，也会导致便秘。
过度限油
脂肪可使大便柔滑，同时，脂肪酸刺激肠道，可以使肠道运动加快，过度限油容易造成便秘。
嗜食辛辣食物
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火、伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。
经常饮酒
饮酒也能助火伤津，导致便秘。
长期使用泻药，会使胃肠道对泻药产生一定的依赖性，只能解一时之急，一旦形成习惯性便秘，应及时到医院检查，对症治疗。
天津欧亚肛肠医院提示：当你习惯了便秘，当心来自肠道的“举报”
肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他疾病
除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。
天津欧亚肛肠医院讲述预防习惯性便秘的方法有哪些？
由于便秘是常见的疾病，不仅会给生活带来困扰，还会影响到工作，所以平时一定要重视。
1、养成大便习惯。每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便，是否要按时上厕所。只要长时间的坚持，养成定时排大便的好习惯。
2、多吃含纤维素的蔬菜，如：韭菜，芹菜，菠菜等，新鲜水果。老年人可以多水，适量大枣、芝麻和核桃，这也有润肺通便的作用。
3、坚持体育锻炼，能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的力量，这有利于保持老年人大便通畅。
