天朗气清最适宜出游,成都出太阳的日子里,但凡是个草坪都一定有人。阳光是不可多得的“宝物”,对于成都人来说可谓十分珍贵。
晒太阳可不只是温暖身体外加“杀菌”“补钙”,还有利于小朋友的视力发育。
阳光是全光谱光照,强度高,人类眼睛自然适应。同时,大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺,从而延缓眼轴增长,从而帮助预防近视。
让孩子进行户外运动,脱离房屋的束缚,视野开阔也能达到保护视力的目的,能减少周边离焦性近视。就算不方便外出也可以通过阳台、窗户等“目”浴阳光,接触自然光线。
孩子的身体健康放在首位,对孩子的祝福也常常是希望孩子平安健康长大。孩子的成长需要一个强健的体魄,一双明亮的眼睛。
孩子的成长分很多不同的阶段,10岁以前是孩子眼睛生长发育的重要时期。而幼儿到青少年时期,大量的课业与玩乐,现代生活中离不开的诸多电子产品,不合理的用眼习惯、过度用眼都可能导致视力下降,用眼负荷过大,眼睛调节跟不上,假性近视发展成真性近视,还可能导致干眼、视疲劳甚至一些眼部的器质性病变,守护孩子的眼健康非常重要。
安徽省青少年近视防控专业委员会常务委员、合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任温馨提醒:孩子生来就拥有“远视储备”,生长发育让孩子眼轴逐渐拉长,眼轴生长不可逆,当眼轴的生长超过一定额度,就会导致近视,则永远无法治愈。
控制电子产品使用时间。连续看电子屏幕20～30分钟,就需要休息至少10分钟,休息时可以远眺6m外室外景色、转动眼球放松眼睛、适量室内运动等。除线上学习外,以娱乐为目的观看电子屏幕的时间更加需要严格控制,年龄越小时间应越少。
满足水平观看距离。大屏幕电视和投影等产品,观看距离不小于屏幕对角线长度的4倍,比如40寸电视机,需要在4.36m以外观看。此外,电脑的水平观看距离不小于50 cm,手机的观看距离不小于 40 cm。
保持阅读书写距离。每天近距离用眼时长不宜超过2小时,读写时应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势,即眼睛与书本距离应约为一尺(33cm)、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(3cm);同时,要遵守三个“20”的原则,即看近20分钟,应视远20英尺(6m),且至少达到20秒以上。
提供合适的照明条件。避免在昏暗的光线下,特别是黑暗中使用电子产品,睡觉前躺着玩手机更是万万不可取!
如果发生近视,青少年可以通过戴镜进行控制,可以选择框架镜、RPG、角膜塑形镜任意一种,调整屈光状态,延缓眼轴增长,也可以通过视力训练防止近视的加深。
