眼睛老化已是全球性的健康问题，随着通讯科技的发达，过度使用智能型手机、平板计算机已是常态，“关灯看手机”、“走路盯着手机不放”随处可见。再者，长时间滑手机、追剧、电游者，加上饮食、生活习惯不健康，黄斑部中的叶黄素、玉米黄素不断流失，眼睛很容易提早老化；药师提醒，帮助眼睛亮晶晶，除了叶黄素，还需要补充玉米黄素、芸香苷、虾红素等6大营养素。
【不良习惯容易伤害眼睛】
日常生活中有以下不良的习惯最伤眼睛，必需避免，否则容易酿成眼睛不适，甚至引起眼睛病变：
走路不要一直盯着手机
当眼睛盯着手机屏幕，在晃动下不断调整焦距，易造成眼睛不适。尤其戴隐形眼镜者，情况更糟。因戴隐形眼镜是为了看远的事物，若长时间近距离看屏幕，造成眼睛睫状肌紧张引起神经疲劳、慢性结膜炎，甚至易引起偏头痛，这也是屏幕看久了会头痛的可能原因，而且走路看手机也易发生跌倒受伤。
避免在黑暗中使用手机
黑暗中使用手机，不仅引发眼睛黄斑部出问题，还可能导致白内障，恐怕会有失明危机。当睡前关灯看手机时，手机蓝光能量增加30～50％，就像拿着手电筒直射眼睛一样，长时间使用下黄斑部抵抗光线的能力受损，致使其发炎、水肿，更可能会在黄斑部中央形成隐结；一旦隐结破裂出血，可能会导致视觉模糊不清，视力严重受损，甚至永久性失明。
躺着看手机最伤眼睛
尤其侧躺最伤眼，因压迫颈动脉，易造成血管循环不好及眼房水流动困难，瞳孔调节变差，致使眼压升高伤害黄斑部及易形成青光眼，严重还会伤害视神经及眼球血管。不仅如此，长时间会造成眼睛干涩、发炎，皆是促成暂时性失明的原因。
“眩光Glare”易导致视线短暂性模糊
眼睛视线受房间或隧道内外光线明暗转换，及夜间驾车遇到对向车灯强光照射易引起“眩光”，若眼睛调节速度过慢，而导致视线短暂性模糊不明，容易发生危险。
✽依据2008 FloraGLO/optisharp:data from Stringham & Hammond研究证实：
叶黄素FloraGLO/Optisharp可提高黄斑色素密度，将驾车“视力失能”的眩光恢复时间缩短了5秒，可承受之眩光程度多增加58%，确实可增加行车安全。
依据1994美国医学期刊JAMA发表研究证明，叶黄素/玉米黄素是有效的抗氧化剂，确实可以保护视网膜不饱和脂肪酸，不受自由基攻击。
【帮助眼睛亮晶晶6大营养素】
✽叶黄素(Lutein)、玉米黄素(Zeaxanthin)黄金比例10：2
许多人都知道，叶黄素对眼睛健康的重要性，事实上，玉米黄素、芸香苷Runoside、硫辛酸Lipotic、虾红素Astaxanthin、菠萝酵素Bromelain等营养素，也是眼睛健康重要关键。
依据1994美国医学期刊JAMA发表研究证明，叶黄素/玉米黄素是有效的抗氧化剂，确实可以保护视网膜不饱和脂肪酸，不受自由基攻击，提升水晶体抵抗紫外线及蓝光的能力，并且减少自由基的伤害，有助远离视网膜黄斑病变形成、防止糖尿病视网膜病变风险。
根据美国国家卫生研究院(NIH) 2013年AREDS2 (与年龄相关的眼疾临床研究第二阶段Age-Related Eye Disease Study2)随机、双盲前瞻性临床试验，临床受试者人数最多(4203人)，时间最长(5年追踪，2006~2012年)，研究发现服“非药物、非食物”的营养补充品，并确认眼睛黄斑色素中的的黄金比例，叶黄素10mg/玉米黄素2mg预防早期黄斑部病变。
✽硫辛酸Lipotic
为有效的眼球神经血管修补剂，强化眼球组织之抗氧化防卫系统活力。2014年美国眼科医学期刊显示，硫辛酸对受损伤的视网膜神经有保护作用。
✽芸香苷Runoside
长时间使用手机易引起眼球神经及血管伤害，而且长期配戴隐形眼镜也易引起细胞坏死造成外围细胞肥大及角膜血管增生现象；1994年美国眼科医学期刊显示，芸香苷可以强化毛细血管的韧性，预防眼球毛细血管之脆裂出血。
2012年欧洲眼科医学期刊显示，虾红素对于老年型黄斑部病变眼睛敏锐度的维持及视觉功能有益。
✽虾红素Astaxanthin
虾红素最早是1938年由诺贝尔奖得主Dr. Kuhn在龙虾体内发现，逐步转向绿微球藻类中的虾红素。2012年欧洲眼科医学期刊显示，虾红素对于老年型黄斑部病变眼睛敏锐度的维持及视觉功能有益。
✽菠萝酵素Bromelain
近期2019年药理学研究发现，经过三个月后飞蚊数目有减少。主要可能菠萝酶会分解微纤维中的细胞外物质并有效地水解它们。
【护眼小叮咛】：
滑手机伤眼睛，使用时间才是关键
药师提醒，虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害，对于很难改变生活习惯的族群，以营养补充品补充叶黄素、玉米黄素、硫辛酸、芸香苷、虾红素、菠萝酵素，也是另一种不错的选择。但预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，使用时间过长才是伤眼的罪魁祸首。
＊长时间使用计算机及智能型手机工作、追剧、电游的族群，赵药师特别提出5项小叮咛提醒：
(1)可考虑将软件下载至计算机再操作。
(2)每30至50分钟休息、喝水，将目光移到心爱的物品或绿色植物上，或将视线落在距离较远的景物，以看近、看远的方式调节睫状肌，让眼睛稍做休息。
(3)热敷、按摩眼睛周围，促进眼球血液循环，帮助眼睛放松休息。
(4)外出配戴太阳眼镜，防止紫外线及蓝光伤害。
(5)平常应适量摄取绿色蔬菜、黄色水果内含有很丰富的叶黄素及玉米黄素。
