暑假即将来临,也拉响了孩子们肆无忌惮玩手机、看电脑的“冲锋号”,家长们要开始当心了,因为短期内用眼过度,导致近视狂涨的案例比比皆是,微博就曾有热搜新闻:2岁男童玩手机致近视700度。
图源大参考微博截图
根据国家卫健委数据显示,2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中,6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。
值得我们注意的是,在近视增长中,小学阶段的近视率攀升速度非常快,从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%。也就是每升一个年级,近视率增加9.3%。
另外,根据数据显示,2020年近视学生中近10%为高度近视,而且占比随年级升高而增长,幼儿园6岁儿童近视中1.5%为高度近视,高中阶段则达到了17.6%。
图源自中国新闻网微博截图
高度近视有什么危害?
按照屈光度数来分,近视可分为轻、中、高度近视,高度近视是指近视度数在600度及以上的屈光不正状态。
相对轻、中度近视,高度近视会引发许多严重的并发症,甚至导致失明,根据相关数据统计,高度近视是位居我国第6位的致盲性疾病。
·高度近视患青光眼的风险比常人高出将近50%;
·高度近视做白内障手术的可能性比常人高出17%;
·高度近视发生视网膜脱离风险是常人的5～6倍;
·高度近视发生开角型青光眼的发病率比常人高6至8倍;
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2020年《中国眼健康白皮书》指出:年龄相关性眼病、代谢相关性眼病、高度近视引发的眼底病变凸显,已成为我国当前主要的致盲眼病。
高度近视为什么具有危险性?
高度近视的危害源自眼轴变长带来的风险。
通常来说,成年人的眼轴长度平均在24mm左右,成人眼轴长度每增长1mm左右,近视度数就会增加250～300度。眼轴增加越快,度数加深越快。对于600度以上的高度近视来说,眼轴的长度约在26mm以上,比不近视的人至少多出2mm。
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简单来说,近视度数越高、眼轴就会越长,就会对眼底视网膜造成一定的牵拉,导致脉络膜萎缩,形成特征性眼底病变。
同时眼轴变长,球壁、巩膜、脉络膜及视网膜会越来越薄。视网膜裂孔、视网膜脱离、后巩膜葡萄肿、黄斑出血、脉络膜新生血管等病变的风险也就越大。高度近视诱发的很多疾病,很容易造成视力永久性损伤,导致失明。
就算是近视矫正手术,也无法解决眼底病变这一问题。
图源自《经济半小时》视频截图
如何预防近视发生?
高度近视患者,要避免对眼睛或头部造成剧烈冲击的活动,如:过山车、跳楼机、蹦极、潜水、滑翔伞、拳击等;同时每年去医院检查一下眼底,定期检查包括眼压、视野、眼轴等变化情况,必要时进行一些眼部的其它检查,及早发现病变,预防并发症,把伤害降到最低。
对于没有发生近视的孩童,最好的方法是“预防大于治疗”,在近视没有发生之前对眼睛进行有效保护,杜绝近视发生。
尤其4-12岁是近视防控的黄金时期,我们可以从“打造、改变、补充”三个维度入手,对孩子的视力进行有效预防,降低近视发生的风险。
1、打造健康照明学习环境
孩子学习时,要保持良好的室内照明和舒适的光线,尤其是夜间学习时,建议使用双重照明(房间灯+护眼台灯),学习桌上采用照射范围更广、均匀温和的台灯。一定要避免孩子在昏暗的光线下学习。
另外,不同年龄段孩子的眼睛对光的感知度不同,不同使用场景(如:读书、上网、手工等)对光的需求也不同,所以针对不同年龄、不同场景设计的专业护眼灯很关键。
孩子大多时间在室内学习,如果照明不当,很容易导致眼疲劳、造成或加深近视发展。
2、改变孩童学习行为
户外活动和适当休息,对孩童近视发生、发展起到关键作用。
户外活动:户外阳光能够促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D,可以抑制眼球增长、眼轴拉长,同时,阳光中含有大量对人体有益的NIR红光,对近视的发生和发展有很好的阻滞作用。
研究表明:每天2小时、每周14小时以上的户外活动,可让青少年近视发生率降低10%以上。
适当休息:每学习45分钟就要休息10分钟,该学习的时候学习,该休息的时候休息。一是避免长时间用眼造成的眼疲劳,二是可以保持高效的学习状态,让孩子集中精力快速完成学习后,留出更多的时间到户外活动。
3、补充低功率NIR红光
根据英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明:每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射,能有效抑制并修复视网膜粒线体的受损与老化,对于近视发生与进展有良好的阻滞作用,尤其是有害蓝光所造成的损害[1]。
对于视网膜细胞来说,NIR红光就如同维他命一般,有促进其新陈代谢、细胞自我修复和电感讯息传递的作用。
目前爱德华医生已将该技术使用到新一代产品“巴尔德尔之光”上面,同时该技术采用的是美国太空总署所研发的安全、低能量LED照度,就算近距离接触皮肤或长时间照射也不会造成伤害。
此技术将有益的NIR红光与润眼光结合,通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上,为视网膜细胞的线粒体补充能量,让其充满活性,起到视网膜与眼部细胞的护理效果。
同时这款护眼灯配置的“光番茄模式”,每隔45分钟,会通过特定的光线色温变化,发出“生理暗示”,提醒休息10分钟,期间还会提供有益恢复能量的光波,帮助使用者快速进入休息状态,让孩子做到“劳逸结合”,恢复学习状态的同时,让眼睛得到休息和护理。
近视不是一天形成的,也并不是无法预防的,作为父母只要把近视预防的事情做好,那么孩子发生近视的几率还是非常小的,尤其是孩子长身体的时候,也是近视发生几率最大的时候,我们应该抓住这个时机,建立“视力护理”和“预防胜于治疗”的观念,做好近视预防，让孩子拥有一双健康明亮的眼睛。
参考文献:
[1]英国伦敦大学学院眼科研究所UCLInstitute of Ophthalmology在2020年6月29号的Journalsof Gerontology《Decliningeyesight improved by looking at deep red light》
