便秘患者常常表现为排便次数减少、排便困难或排便费力费时，严重影响患者的生活质量，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。长期反复的便秘在治疗上有时也很棘手，有些患者感触“千金难买便通畅”。
每到冬季，医院门诊患者就会逐渐增多，特别是便秘患者的增多更为明显。这是因为冬季天气干燥，人体活动相对较少，代谢较缓，导致大便中的水分太少及胃肠动力不足，故更容易导致便秘。今天我们就请西安医学院附属胃泰消化病医院副主任医师王晓光，为大家介绍一些冬季关于便秘的治疗和自我护理小常识。
冬季便秘的防治方法
要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。
1、饮食上可以多食用膳食纤维，来刺激结肠蠕动，可有效的缓解便秘。含膳食纤维多的食物有水果、蔬菜、大豆等。有大便嵌塞的病人，应先排出粪便，再补充膳食纤维。
2、定时排便建立正常的排便习惯，尽量选择清晨醒来和餐后排便，因为此时结肠推进型收缩增强。有助于排便。
3、日常养成多饮水，多运动的习惯。
4、平时可做提肛训练，也可适当进行腹部按摩，按摩方式：由右下腹到右上腹到左上腹到左下腹环形按摩，以促进胃肠蠕动。
5、晨起时候可以空腹口服少量植物油、蜂蜜等润滑肠道。
6、保持放松的身心状态和充足的睡眠，避免过度焦虑。
王晓光主任特别提醒，对于身体疾病引起的便秘，或者是严重性便秘，比如已经出现了黑便或者排便带血的情况，建议及时前往正规医院检查，寻求专业医生的帮助。如经上述处理无效者，可酌情选用泻药、促胃肠动力药、微生态制剂治疗及理疗、外科干预。如果出现“报警症状”，如排便习惯改变、黑便、便血、消瘦、贫血、腹部包块、结肠肿瘤家族史等，应尽快进行相关检查。
