便秘,一个在日常生活中经常被提及但往往被误解的健康问题。它可能看似微不足道,但长期便秘可能引发一系列健康问题,包括痔疮、肛裂、直肠脱垂……造成便秘发病原因十分复杂,由于肠道功能低下或者肠道功能减弱,不同的人群均可能出现便秘的现象。有些人出现便秘,可能很多天才能解一次大便,还有病人表现为每天都排便,但是每一次排便都很困难,这种人群都会有各种不同的原因形成的便秘。
西安东大肛肠医院李五九主任告诉您如何快速排便:
01在寻找蹲便池时,如果没有的话,可以在马桶上垫高一点的凳子。蹲下来后,放松心情,以正常如厕排便的心态来处理。
02顺着便意,让大便移动到肛门口,不要用力过猛,以免引起疼痛和肛裂。利用便意的力量帮助大便到达肛门。
03现在是关键步骤!找到尾椎骨下方1-2厘米的小凹陷,用手轻轻按压这个位置,同时试着稍微用力,看看大便是否能够排出来。
04找准位置后,重复按压该位置,用力按压几次,让便秘的便便能迅速从肛门排出。
