小满时节，大自然悄然换上了湿热交织的“盛装”，气温攀升、雨水渐丰，这样的气候环境正悄然威胁着人们的胃肠健康。徐州丰益肛泰中医院胃肠科专家指出，小满期间，脾胃极易受到湿邪的侵袭，进而引发一系列胃肠不适，科学防护刻不容缓。
从中医角度而言，脾胃有着“喜燥恶湿”的特性。小满时节，空气湿度大幅增加，湿气过重会像一层无形的枷锁，束缚住脾胃的运化功能。脾胃作为人体消化吸收的重要器官，一旦功能受阻，就如同机器运转不畅，食物的消化和营养的吸收都会受到影响。此时，人们往往会感到食欲不振，面对美食也提不起兴趣；饭后容易出现腹胀，仿佛胃里装了个“气球”；还可能伴有腹泻或大便黏腻等症状，这些都是脾胃受湿邪困扰的表现。
同时，湿热的环境也为细菌的繁殖提供了绝佳的温床。在这个季节，食物更容易腐败变质，稍有不慎，就可能摄入被细菌污染的食物，从而引发急性胃肠炎。沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌一旦在胃肠道“安营扎寨”，就会引发剧烈的腹痛，让人疼痛难忍；频繁的呕吐和腹泻，会使身体迅速脱水，导致乏力、头晕等症状，严重影响生活质量。
面对小满时节的胃肠健康挑战，徐州丰益肛泰中医院胃肠科专家给出了全方位的防护建议。
在饮食方面，应以祛湿健脾为主。日常饮食中，可多选择冬瓜、丝瓜、黄瓜等具有清热利湿功效的蔬菜，它们就像肠道的“清洁工”，能帮助清除体内多余的湿气。薏苡仁、赤小豆、茯苓等食材也是健脾的好帮手，可将它们与大米一起煮粥，既能享受美味，又能起到调理脾胃的作用。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会进一步加重脾胃的负担。
起居上，要顺应自然规律。夏季昼长夜短，但也不能熬夜，尽量在２３点前入睡，保证充足的睡眠时间，让脾胃在夜间得到充分的休息和修复。运动时，选择在早晚气温相对较低的时候进行，如散步、太极拳等低强度运动，既能促进胃肠蠕动，又不会因过度运动而消耗过多体力。运动后，要及时补充水分，但要避免饮用冷饮，以免刺激胃肠。
此外，徐州丰益肛泰中医院胃肠科专家还提醒，对于慢性胃病患者、中老年人以及儿童青少年等高危人群，更要格外关注胃肠健康。若出现持续胃痛、便血、高热等严重症状，应及时前往医院就诊，切勿拖延。小满时节，只要我们科学防护，就能守护好胃肠健康，安然度过这个特殊的季节。
