白露丨胃暖秋不寒，徐州肛泰中医院送您一份节气护胃指南

白露至，秋意浓。随着昼夜温差逐渐拉大，空气中的湿度悄然下降，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。此时，人体脾胃功能易受寒湿侵袭，出现胃脘冷痛、腹胀腹泻等不适。徐州肛泰中医院专家提醒：白露养生，重在“温胃健脾”，为秋冬健康打下基础。

一、白露为何要“暖胃”？

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。白露后，自然界寒气渐生，若防护不当，寒邪易通过饮食、皮肤侵入人体，直中脾胃。尤其是现代人饮食不节、贪凉喜冷，更易导致胃阳受损，出现胃痛、反酸、消化不良等症状。因此，白露时节护胃的核心是“温阳散寒、健脾益气”。

二、徐州肛泰中医院节气护胃四步法

■饮食调养：温润为主，忌贪凉

白露饮食应遵循“少辛增酸”原则，减少辣椒、生姜等辛辣食物，适当食用山药、南瓜、小米等健脾食材。徐州肛泰中医院推荐两款养胃药膳：

•山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣补血安神，适合脾胃虚弱者。

•陈皮生姜茶：陈皮理气和中，生姜温中散寒，晨起饮用可驱散胃寒。

提醒：避免生冷海鲜、冰镇饮品，防止寒气加重。

■起居有常：添衣护腹，避寒就温

白露后夜间寒凉，睡觉时需盖好腹部，避免露脐装；晨起可热敷胃脘部（中脘穴），促进气血运行。徐州肛泰中医院专家建议，每日按摩足三里穴（膝盖下３寸）５分钟，能增强脾胃功能。

■情志调适：疏肝理气，防郁结

秋季易生悲秋情绪，肝气不舒会横逆犯胃。可通过八段锦、太极拳等舒缓运动，或聆听古筝、笛子等悠扬音乐，保持心境平和。

■中医外治：温阳散寒，固本培元

徐州肛泰中医院特色疗法“艾灸温胃法”，针对胃寒患者，选取中脘、神阙等穴位进行艾灸，通过温热刺激激发经气，缓解胃痛、腹胀等症状。

三、白露护胃，预防为先

若出现持续胃痛、反酸烧心或大便异常，需警惕胃炎、胃溃疡等疾病。徐州肛泰中医院引进无痛胃镜、幽门螺杆菌检测等先进技术，可精准诊断胃部问题，结合中药调理、针灸推拿等中医特色疗法，帮助患者恢复脾胃健康。

白露凝霜，胃暖如春。徐州肛泰中医院愿以专业与温情，伴您度过每一个健康节气。即日起至白露后一周，到院咨询可享免费中医体质辨识，定制个性化养胃方案。