好多人生病咳嗽！营养功能医学专家提醒，目前最常见的有流感、COVID-19、肠病毒。他也分享6大自保措施，像是戴口罩、勤洗手、多睡一点。
天气变凉，小心这些流行病！最近门诊好多患者来看诊，都说喉咙痒痒的、咳个不停、整个人酸倦没精神，其实入秋转冷，就是呼吸道病毒蠢蠢欲动的季节。
目前最常见的有流感、COVID-19还在跑、肠病毒（不只小孩会得，大人也可能传来传去），这些病毒最喜欢“密闭空间、群聚、免疫力下降”的人群，气温一降，大家躲在室内，人就挤在一起了，病毒当然也跟着开心起来。
1、勤洗手、戴口罩
去人多地方、搭捷运、咳嗽的时候千万不要大意。
2、适度开窗、保持空气流通
病毒不喜欢新鲜空气，有风就是赢一半。
3、多睡一点
睡眠不足=免疫力破洞。每天至少睡6-7小时，让免疫军队好好充电。
4、吃得营养又均衡
多喝温开水，少喝含糖饮料，蛋白质、维他命D、锌、Omega-3都是免疫的好朋友。鸡蛋、深海鱼、坚果、多晒太阳都有帮助。
5、动一动，代谢提升
餐后散步10-15分钟也很有效。别忙到整天坐着，血液循环变差，也容易“中镖”。
6、压力别爆表
太操劳、太焦虑，免疫力会掉得很快。听音乐、画画、冥想、深呼吸…每天给自己一点放松的空间。
特别提醒，年长者、慢性病患者、免疫力弱的朋友，如果出现“高烧、喘、胸痛、意识不清”，请不要撑，尽早就医！流感疫苗符合资格的也可以考虑接种，给身体多一层保护。
天冷不是生病的理由，“忽视自己”才是，照顾好自己，就是照顾好家人，祝大家这个秋冬都平安健康，不被病毒缠上。
