冷气团南下，全国范围内气温骤降，不只外出要保暖，居家洗澡也暗藏危机。日本女星中山美穗2024年底入浴时意外溺毙，震惊各界。专家提醒，进出浴室洗热水澡有2个时间点最危险，剧烈温差可能引发猝死危机。
洗澡前后温差最危险 脱衣前先放热水提升温度
洗澡痛苦的地方在于，脱衣服等热水来这短短几秒钟，以及洗好澡、身体暖呼呼却要走出浴室，尤其是如果有干湿分离的设计，玻璃门里、外就能明显感受到温度的变化。
进浴室时先不要急着脱衣服，”可以保留内衣裤，让身体慢慢适应周遭的冷空气。”接着开水龙头等热水流出，让热水流到地板上暖地，如果是用莲蓬头，喷洒的过程还可以促进烟雾形成，提升环境的温度。
很多人因为怕冷就把浴室关得密不通风，这样很容易发生危险，”当浴室充满蒸气时，在这种高温高湿的环境下，人体的自我防卫机制会使呼吸变浅，可能无法呼吸到足够的空气，甚至导致过度换气而晕眩。”
洗好澡时，把握时间在烟雾散开前擦干身体，毛巾摩擦的过程也可以产生热能。穿好衣服再走出浴室。此外可以在浴室地板铺浴巾地垫，能防滑也能隔离冰冷的地板。
回家不要立刻就冲热水澡 恐有心肌梗塞风险
过去曾发生一位57岁工人，下工后回宿舍洗澡时突然昏倒，被发现时已无生命迹象，分析是户外低温，回到宿舍后又马上洗热水澡，温差过大而引起心肌梗塞猝死。
日本曾有研究，民众在下雪时，户外0℃、进到室内20℃，若突然洗40℃热水澡，容易造成血压不稳，甚至增加中风风险。温差愈大，心脏压力也会增加，容易改变心血管收缩状态，增加心脏负荷，导致心肌缺氧，进而引发心肌梗塞。对于有高血压、心血管疾病的长辈，也容易引发脑中风。
因此如果从寒冷的户外走进温暖的室内，应先休息30分钟～1小时，再洗热水澡，且水温不可过热，洗完之后也不要马上进入太过寒冷的地方，以免因血压不稳，增加中风危险。
如果不是慢慢地从下肢开始适应温度，而是直接冲热水澡，会让血管放松、血压陡降，可能会晕眩、头晕而跌倒，”相同地，也不建议夏天从外面回到家立刻冲冷水澡。”
在浴室使用电暖气 3点注意避免危险
在浴室内使用电暖器也是不少人保暖的方式。电暖器分为灯管式、陶瓷式、媒油式和对流式，而洗澡时想暖房，可以选择对流式或陶瓷式的电暖器。
