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疑神疑鬼神经敏感 心理健康出了问题……

发布: 2019-01-16  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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由于现代人的生活节奏快,工作压力大,网络迅速的发展也因此让人少了许多语言交流,长此以往,心理亚健康状态则渐渐出现。你的心理亚健康了吗?看看以下五种表现,自测一下吧。如果以下五种表现你都有,就要及时调整自己的心理状态哦。
疑神疑鬼神经敏感 心理健康出了问题
1.自卑缺乏竞争意识
经常长吁短叹,觉得自己很落伍,过一天是一天,对自己的工作没有创新思维,感到有些力不从心。
2.懒散思维迟钝
经常懒懒的,早上起床时总想要赖床,不管已经睡了多长时间。精神不振,不想运动。思维迟钝,不能对事物做出很快的反应,面对突发事件,不知如何是好,不能及时作出应对措施。
3.失眠烦躁办事效率低
缺少朝气,记忆力下降,做事犹豫不决不能决断,工作起来效率低下,不能集中精神。长受失眠困扰,临近早上老是惊醒,看表算时间还能睡多久。
4.疑神疑鬼神经敏感
对人际关系特别敏感,疑神疑鬼,总感觉有人在背后议论自己,想要融进人群中交流,有没有开口的欲望。
5.性格孤僻神情恍惚
不想开口说话,独来独往,害怕与陌生人接触,沉迷于往事的回忆中,感情脆弱。这种情况与白领心理亚健康之双修综合症有些关联。
这些心理亚健康状态你犯了吗?如果有,赶快调整自己的心态,多与人交流,外出看看风景,做一些户外活动,培养一些兴趣修身养性调整自己的心理亚健康状态。
学会三种心理排毒法 应对心理亚健康
寻找专业帮助
人在江湖飘,谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。同时,有目的地进行心理训练,心理和身体一样,通过锻炼也可以促进健康。
不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。心理专家指出,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状,哪些是能改变的,哪些不能改变,以平和的心态决定自己的取舍。
找找自己的优缺点
找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点,比如自己写了30个缺点出来。 那么,再找一张白纸,对应的写出30条优点出来,然后,在第二天再写出30个优点出来。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

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