每到冬天很多人容易手脚冰凉，尤其是大部分女性，常会脸色苍白，面无血色。手脚冰凉不但自己感觉冷冰冰而且还会对身体造成伤害，有医生指出因女性血液循环差所以对冷比较敏感，而且因为每月生理期的关系，大部分女性都会贫血缺铁，所以会手脚冰冷，特别像女性的胃部、腰部、脚步特别容易着凉。
不能小看手脚冰冷这个问题，其实很容易导致其他疾病复发或者新生，很多人尝试了不少方法改善手脚冰冷，这里给大家分享一下比较有效的方法。
先重点说几个保暖的误区，大家有则改之无则加勉。
1、戴口罩保暖：其实鼻粘膜里有丰富的血管和血管网，血液循环很旺盛，冷空气经过鼻子吸入肺部时已经接近体温了，所以不需要戴口罩抗寒，如果一到冬天离不开口罩，就让身体娇气更容易感冒。
2、蒙头睡觉：如果一直蒙在被窝里睡觉，里面的氧气会越来越少，二氧化碳越来越多，睡久了会感觉混混沉沉，全身疲乏无力。
3、热水洗脸：皮肤遇上热水会从收缩状态迅速扩张，热量散发掉以后又收缩，很容易产生皱纹，最好是冷热水交替洗脸，加快皮肤血液循环。
4、喝酒助暖：喝完酒以后，人身体内大批热量散发出来，反而会让人觉得喝完酒后很冷，如果喝完酒出门更加容易感冒着凉。
5、进门后马上烤暖气或者开空调：如果从很冷的室外进屋后马上把手脚反倒暖气上取暖，很容易造成冻伤，而且会让血管麻痹，失去收缩功能，导致动脉淤血，应该只能轻轻揉搓，慢慢恢复温度。
6、皮肤干燥就不停抓挠：会刺激干燥的皮肤，严重的还会引发皮肤感染
7、脚上穿暖和，衣服穿薄点没关系：受凉以后最先有反应的是心脏，然后才是身体局部的冷感，所以保护器官尤其是心脏很重要，不是光脚暖就行的。
有四个部位是女性尤其是白领一定要重视保暖的！如果这四个地方保暖工作做好，冬天可以省掉不少不舒服的感觉！
【胃部保暖】
冬天胃肠道消化功能最脆弱，很容易生溃疡、慢性胃炎或者胃痛、腹泻，免疫力底下也会胃痛，女性最好少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱里拿出来的水果、饮料，包括酸奶。
并且注意不要过度疲劳，过度疲劳会增加胃酸分泌，很容易胃痛。
少吃过甜的东西，会产生酸气，少抽烟、少喝酒，最好喝红酒或者温热的黄酒、
【脚部保暖】
俗话说寒从脚起，手脚因为供血最差最容易冰凉，冬天别说露脚面的鞋子，应该穿上包裹住整个脚的鞋子，但是不要太紧，免得供血不畅。
多吃黑木耳、洋葱等有助于改善血液循环的食物，多喝一些鱼汤、西洋参汤增加免疫力，像楼主没时间做饭，每天几片强力大蒜素片效果也很好，而且没异味，说到增强抵抗力和杀病毒大蒜效果最好了。
每天泡脚，然后用手揉搓脚，改善血液循环，这招非常好！我现在每天泡脚15分钟，驱寒而且还能改善睡眠和脚部浮肿！
【小腹保暖】
这个直接影响月经的正常与否，宫寒会导致月经推迟和痛经，厉害的还会月经不调、不孕，所以冬天小腹一定要保护好，尤其是例假的时候不要坐冰冷的凳子，不要吃生冷食物，多穿衣服，实在冷就贴个暖宝宝，平时多吃羊肉、山药、红枣补血的食物；
女性平时多吃点富含花青素的食物，比如蔓越莓、蓝莓，花青素，这些除了大家都知道的抗氧化、对皮肤好之外，而且还能改善循环系统、增强血管弹性，而且对眼睛也有益，可以改善视力。另外不吃羊肉、牛肉的女性，平时可坚持吃吃HERBALIFE的莓之宝珍莓胶囊，也同样可以改善手脚冰凉的情况，眼睛也能得到滋润。
【腰部保暖】
腰部受凉很容易腰肌劳损或者腰椎间盘突出，不要穿过短的衣服，少穿低腰的裤子或裙子。
最后推荐几个实用的保暖方法：
1、平时多吃一些养阳的食物。养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
2、有空就去泡温泉，或者在家泡热水澡。中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
3、泡脚。我们双足上的穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
4、梳头百遍。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5、调理脾胃。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞。
6、每天运动半小时。轻微的运动就可以了，每天半个小时可以让身体处于轻度的血不足状态，让身体各部门协调起来产生血液。
