人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动 胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错 误的认识，空腹运动危险更大。
我们人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物〈糖〉。我们经 过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。
这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会 更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力 而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人会面色苍白，出冷汗。如果持续下 去，就会神志不清，甚至昏迷。
空腹参加运动还有一个弊端就是：人空腹时，能量的主要来源就靠体 内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是 不 心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，
引起各种心律失常，甚至导致猝死。
所以，我们一定不能空腹参加运动。如果是早晨锻炼，可以喝一些蜂蜜水后再去运动，以免发生危险。
