——ABD活性因子春运健康行专题
又到了一年春运时，对于每个国人来说，春运都或多或少的和我们有着关系，而外媒形容，春运，才是真正的中国人“年度精神史诗”。在这纷扰的旅途上，肿瘤患者应该如何出行，出行中应该如何能够保证快乐健康。美源康富的春运健康行专题将为您的“无痛过年”支招，以帮助深受疼痛折磨的癌症病人在春节期间远离痛苦，与家人共享天伦之乐。
核心提示：心态上别拿自己当病人，行动上将自己照顾好。
癌症患者在治疗和康复中应注意“起居有常，不妄作劳”。要慎起居，适气候，避邪气。一要注意动静结合、劳逸适度。动要多样，包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈……等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。二要注意循序渐进，不宜操之过急，要懂得欲速则不达。三要注意持之以恒，特别值得一提的是，当身体出现某些不适或病情有反复迹象时，应及时请医生诊疗或检查，不能盲目迷信锻炼。四要注意与情志调整相结合，把“练身”和“练心”有机地结合起来。
春运里，健康重要掌握自己：
回家始终是诱人的期待，即便是讨厌的癌症也不能阻止人们这一愿望。但出行之前还是要做一些准备的，健康毕竟是快乐出行的前提。那么，癌症患者和家人在旅行前该考虑那些问题呢？咨询你的医生当然是最重要的，不过，下面的一些知识可能同样是有用的。
飞行。有些癌症患者可能不适合飞行，在飞行的过程中可能会出现氧气浓度和大气压力的变化。例如，一个脑部肿瘤的患者或者刚刚做过脑部手术者，会因此诱发或加重脑肿胀，而增加脑部压力出现头疼、恶心呕吐、视物不清，或其他颅内高压的表现，严重时发生脑疝危及生命。手术后10天内的患者也不适合空中旅行，否则可能因为气压的变化出现伤口肿胀和疼痛。
大气压力的变化，同样会引起淋巴水肿，尤其进行过淋巴清扫的患者，会出现相应区域的肿胀，例如上肢（乳腺癌术后）、下肢或某一区域的淋巴水肿。
长途旅行。癌症患者，特别是肺癌，胃癌，肠癌，或最近进行了外科手术者，可能不适合连续性长时间旅行。因为肿瘤患者常常合并高凝，长时间乘坐交通工具发生血栓的风险增加。其实，飞行、久坐本来就是血栓形成的高危因素
体力状况。癌症的有些治疗方法，如化疗和放射治疗，常会使人在治疗期间及治疗后容易产生疲劳，可能会限制旅游的强度和行进的速度。
日光照射。化疗和放射治疗可使皮肤暂时或永久对阳关照射更加敏感，造成皮肤更容易受到伤害。 如果旅行的目的地是海滩，或大量时间在户外，就要注意了，至少需要加强皮肤的紫外线防护措施。由于雪地对太阳的强烈反射，同样应该注意类似的问题。
接种疫苗。化疗，放射治疗，及类固醇治疗将削弱人体的免疫系统，不但降低你的抗病能力，也会降低使用和接种疫苗的有效性。所以到世界的某些地区时要注意。
旅行前准备
药物。为方便使用应随身携带。考虑到丢失的可能和转运中时间的延误，应将药物放在手提包内，而不是托运的行李箱中。另外，如有可能应将药物和原包装盒、说明书一起携带，以避免药物混淆，也方便海关查验。
预防。为减少发生血栓的风险，应充分补充水分和经常站起来走动，至少1小时需要走动一次。咨询你的医生，如果行程中可以服用阿司匹林或其他抗凝药物将会有益处。
对于淋巴水肿对于上肢或下肢淋巴水肿，弹力绷带或弹力袜将会有益，可能会减少水肿发生的几率及严重性。规律的活动也同样有益
卫生。经常洗手，注意食品卫生。
携带医疗信息。行前，请你的医生给你写一个病情或用药摘要，包括过敏情况、诊断和治疗计划、以及用药情况。在整个旅行过程中，该文书以及紧急医疗信息要随身携带。
如参加旅行社，需提前了解旅行信息，协调并获得帮助。例如：饮食的限制、特别住宿、轮椅，以及医务人员随行及医疗服务情况。
美源康富温馨提醒：春运让人疲惫，应计划一些休息时间帮助消除疲劳，尽量放松。
火车出行是首选，行车途中要注意
漫长的旅程对健康也是一种极大的考验。不少人由于没有做足“健康出行”的功课，还没到家就生病了，结果使快乐回家的心情大打折扣。因此，不论归家心情如何急切，事先都应该做好各种准备，健康回家过年。
1、吃
少吃加工食品补充蔬菜水果
在春运大军中，常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品——方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。
圣女果：专家指出，这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全吃这样的食物，人体的胃肠就会感到不适。因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。
花生米：很多旅客喜欢吃方便面，但吃过方便面后，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了。
乘车时食物的选择以容易消化为好。带上一袋新鲜面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，这种自制的三明治非常简单，吃过后垃圾很少，且营养美味，很适合在车厢中食用。
2、行
伸伸懒腰防“久坐综合征”：经常出差的人，可能都有这个经历：长时间坐车双腿麻得没有知觉。而这正是春运途中最需要防的。
乘坐火车腿麻医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞，该疾病是人体的隐形杀手，急性发作起来比心梗死亡时间还要快。
不过，并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生，甚至有些人长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。专家表示，这种病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人，血液中产生血栓的可能性会更大些。
因此，不管是乘坐飞机还是火车、汽车等，坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。
3、穿
衣服要舒适鞋子要宽松
衣服宽松：旅行服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的，运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，且耐脏。同时要记得挑一双合适的鞋，最好穿宽大一些的旅游鞋，因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋，否则会让你吃尽苦头。
眼罩：如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。
4、心理
做做深呼吸缓解焦虑情绪
闷在狭小的长途车里，拥挤的人群、堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发旅途性精神病。
美源康富专家介绍，一般来说，平时人的身体与精神的功能通常处于一种稳定的状态，即使在日常生活中有所波动，自己也会很快加以调整。但长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素，有可能打破这种功能的稳定，在有些人身上引起精神急性错乱。
为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们应当注意：在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。在旅途中出现紧张和不适时，可做深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向车船上的工作人员求助。要经常活动身体，尤其是在中途停车时下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。
美源康富祝福你阖家幸福，快乐过年！
