生活在南方的朋友有两个北方朋友永远不懂的痛——第一痛：冬季没暖气；第二痛：春季回南天。
每年二三月份，冷空气走后，暖湿气流迅速反攻霸占城池，导致气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就容易产生水珠，于是出现“被子是潮湿的，镜子是潮湿的，家具是湿的，衣服是潮湿的，连眼眶都是潮湿的”的“回南天”现象。
糟糕的天气最影响心情，而回南天更是不仅影响心情，还影响身体健康。比如感冒、皮肤疾病都喜欢在回南天“登门造访”。此外，如果在回南天期间还出现头发较平时更容易出油、面部也如同刚从厨房里炒完菜出来一般油亮、早上起床头晕、精神疲倦、大便发青粘腻不易冲去、食欲不振、关节酸痛、感觉自己比平时胖了不止两斤等症状，也证明你的身体内部充满了湿气。
这时候，势必要使出一招“湿毒大挪移”了！
环境不湿，才不容易惹湿气
潮湿的外界环境也是造成体内湿气重的原因之一。因此，在回南天期间，应该关好门窗，或者使用除湿机等除湿小工具，让室内保持干燥。此外，贴身衣物也要晾干后才可穿着，出汗后及时更换衣物，使皮肤处于干燥状态。
出汗祛湿，加速湿气排体外
中医有一种“出汗祛湿法”，但这里所说的“出汗”并不是打完一场篮球赛后的“满头大汗”，而是“出一层蒙蒙细汗”，可以有效增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。所以，每天坚持30-60分钟的快步走、慢跑、打太极拳、游泳等运动，都可以达到祛湿的效果。
饮食留心，日常常饮夏桑菊
体内的湿气一部分来源于外界环境，还有一部分则是由于不合理的饮食习惯造成的。因此，回南天期间，甚至是整个春季，日常饮食都应该以清淡为主，少吃盐以及肥腻的食物，多吃一些性平的食材，例如薏仁、芡实、赤小豆等。同时，日常常饮用具有除湿痹功效的凉茶，也是祛湿的一条捷径，比如白云山星群夏桑菊。
白云山星群夏桑菊源自清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要成分为夏枯草、桑叶、野菊花。其配方取天然植物之精华，药食同源，具有清热解毒、清肝明目、除湿痹、解疮毒等功效。
另一方面，白云山星群夏桑菊最大的特点在于药性平和。通过辛凉配伍，不仅不会伤及人体阳气，还能调节阴阳，增强人体抵抗力，避免人们在回南天期间由于寒湿患上呼吸道感染疾病。
