说起现代人什么东西最不够用？首屈一指的就是睡眠时间了，工作、家务、应酬、娱乐，都市人的“24小时社会”司空见惯，我们忽略的睡眠时间亟需管理。那么睡眠有多重要？每天又该睡多久呢？怎样才能睡得好呢？今天，完美保健品同您一起来了解一下。
莎士比亚这样歌颂睡眠：受伤心灵的药膏，大自然最丰美的菜肴。人一生有1/3时间在睡眠中度过。睡眠有专门的神经中枢来管理，所以睡觉时，人脑只是换了工作方式，储存能量，修复情绪控制枢纽和信息记忆连线。假设这项工作时间经常短缺会如何？
年轻时我们总在向失眠时间借贷：学生时代通常在考试前熬一两个通宵冲刺，职场中大量牺牲夜间睡眠赶制工作项目，但事实告诉我们，时间的利息之高，会令“借贷者”瞠目结舌，因为你要花上数倍乃至十几倍的时间、精力和金钱来偿还那几晚亏待的睡眠，以及由此引发气血不足、脑细胞损伤等牵引出的身心疲惫连锁反应。
医学上列举出睡眠不足的多项危害，最伤不起的是18个小时没有入睡的人，反应能力相比睡足觉后减弱一大半，缺觉达到20个小时，反应速度等同于血液中酒精含量达0.08的人，这时你从事驾驶或者高危工作就相当危险。长期缺乏睡眠透支脑细胞，使免疫细胞更新速度赶不上消亡速度。久而久之，身体就好像一张被反复刷款、又不按时还贷的信用卡，超额透支。
“养成之诀，当以睡眠为先。”每天睡多久呢？
睡眠时间因人而异。通常来说，成年人保证每天6到8小时的优质睡眠，人体免疫力的主力——淋巴细胞会提升，睡眠是修补免疫缺陷、对抗损伤、延缓衰老的手段。
想成为“会睡觉”的人，就先牢记并奉行这几个睡觉口诀：
1．晚餐不过饱，果蔬、蛋白搭配好；
2．睡前要通风，“晚上开窗，一夜都香”；
3．睡前泡脚，胜吃补药；
4．夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头；
5．白天多走动，夜里少做梦；
6．午饭之后睡一觉，健健康康活到老。
晚餐七分饱，夏天脾胃虚弱，少吃油腻甘甜食品。多吃绿色及口感带酸的果蔬，多补充水分。完美保健品推荐您午睡半小时后喝一瓶红枣胶原肽沙棘汁，它富含海洋鱼皮胶原肽粉，以鱼皮为原料，采用定向酶解技术水解制备低聚肽；浓缩枣汁与沙棘原果汁协同调节酸甜口感，风味独特，营养丰富；每瓶低聚肽含量≥3000mg，果汁含量≥92%，丰富的营养帮您恢复体力。这样，你每日投之以桃的8个小时，身体将报之以李酬答你明利的神态、敏锐的头脑和弹润的肌肤。
