当你出现肩颈酸痛、腰酸背痛、手指僵硬、脚部肿胀等征状，你已经患上了「职业病」。几招简易运动法可助上班族解决恼人的身体问题：
(1) 减缓肩颈酸痛
先耸肩再放松，每次做三到五下，持续三分钟，纾解肩颈绷紧的问题，也能练到提肩胛肌、三头肌。
(2) 腰酸背痛
任何一种姿势持续30分钟，就会影响身体，只要随时更换动作，就能纾解肌肉的压力。
(3) 改善手指僵硬
透过用力握拳再张手，让手指肌肉达到纾缓。
(4) 加强大腿肌力
脚可以绑约0.5公斤的沙包，闲暇时抬脚20下后休息。
(5) bye bye肉
手臂向外伸直画小圈，旋转绕一百下，感到酸痛时就先休息，每周做一次就能达到效果。
(6) 手部肌力训练
拿装满水的水樽举重，每次来回20下就有效果。
