运动是快乐的事，但请注意切勿过度
运动可令人健康是共知的道理，但对尚未完全发育好的青少年来说，一些活动是他们不宜过早和过量参与的。如长跑、拔河、兔子跳等等。
临床上发现青少年最常见的运动伤害是脚踝扭伤，其次为膝盖软骨发炎，受伤后不但会痛，而且也会其他问题，以跑步为例，有个案疑因为跑步受伤，令到背痛甚至连脚也无法伸直。导致的受伤原因是因为地面有高低倾斜情况。专家建议起跑时右脚处在低处的话，最好跑一段时间后改让左脚踩在低处，避免一只脚一直负重过度，造成伤害。
青少年于运动过程时要多留意安全问题，若不慎伤到生长板有可能影响发育，正值生长期的学生，若运动方式、技巧不正确，运动场地设备不佳等，有可能发生无法挽回的伤害，青少年或任何人做运动前一定要热身，并在合运动后可针对用力较频繁的部位冰敷、热敷或肌肉按摩。
专家建议: 运动时要留意身体各部位是否有异样，手、脚、背等部分有痛疼感，最好立即停止。因为青少年运动受伤往往因为运动时，动作过大及用力过度。运动后，可针对活动得较多的部位冰敷、热敷或肌肉按摩，可轮流做几次，但谨记每次以15分钟为限。
