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运动损伤会严重影响青少年发育

发布: 2019-09-27 22:56:39  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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运动是快乐的事,但请注意切勿过度
运动可令人健康是共知的道理,但对尚未完全发育好的青少年来说,一些活动是他们不宜过早和过量参与的。如长跑、拔河、兔子跳等等。
临床上发现青少年最常见的运动伤害是脚踝扭伤,其次为膝盖软骨发炎,受伤后不但会痛,而且也会其他问题,以跑步为例,有个案疑因为跑步受伤,令到背痛甚至连脚也无法伸直。导致的受伤原因是因为地面有高低倾斜情况。专家建议起跑时右脚处在低处的话,最好跑一段时间后改让左脚踩在低处,避免一只脚一直负重过度,造成伤害。
青少年于运动过程时要多留意安全问题,若不慎伤到生长板有可能影响发育,正值生长期的学生,若运动方式、技巧不正确,运动场地设备不佳等,有可能发生无法挽回的伤害,青少年或任何人做运动前一定要热身,并在合运动后可针对用力较频繁的部位冰敷、热敷或肌肉按摩。
专家建议: 运动时要留意身体各部位是否有异样,手、脚、背等部分有痛疼感,最好立即停止。因为青少年运动受伤往往因为运动时,动作过大及用力过度。运动后,可针对活动得较多的部位冰敷、热敷或肌肉按摩,可轮流做几次,但谨记每次以15分钟为限。
 

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