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喝了咖啡还是昏昏欲睡 这精神状况没救了?

发布: 2021-04-15 23:26:05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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每个精神不济的早晨,来杯咖啡提振精神,方便又省事,有些人却好像怎么喝都不够,一杯接着一杯还是爱困。对此,医师也解密,喝了咖啡还是想睡的3种原因,也提醒大家,有2种人一定要特别小心,包括有肠胃道问题者及心血管疾病患者;但还是要注意,每日的咖啡建议摄取量不要超过300毫克。
有人喝了咖啡会精神百倍,但也有人喝再多都没效,当身体很疲倦时,大脑便会分泌腺苷,而脑部则有腺苷的接受体,当腺苷跟腺苷的接受体结合时,会产生强烈睡意,意味着愈疲倦,腺苷就愈多。
喝了咖啡还是昏昏欲睡 这精神状况没救了?
专家指出,腺苷的结构和咖啡因有点相似,当喝下大量的咖啡时,大脑的咖啡因浓度会不断上升,咖啡因和腺苷会去竞争接受体,因此腺苷一旦没有位置可以占到接受体时,人就不会感到疲倦,而咖啡就是利用这种方式产生精神。不过,喝咖啡之所以会没效果也是因为这项机制。
3种情况下会让人喝了咖啡也无法好好提振精神,专家说,第一、大脑结构不同:有些人就是会出现咖啡因无法有效与腺苷接受体结合的情况,因此再多咖啡因也不会有效果;第二、肝脏代谢咖啡因能力高:咖啡因需要藉由肝脏代谢,有些人天生肝脏代谢能力较强,喝下去很快就代谢掉,所以也没有什么成效。
专家接着提到,第三、缺乏维生素B:咖啡因占住腺苷接受体的位置,让人类强制保持在清醒的状态 但过程中会消耗大量的维生素B群,若只摄取咖啡因,平时没有适量补充维生素B,导致体内缺乏的情况下,会导致咖啡因只能达到短暂的效用。
专家也说,基本上喝咖啡跟补充维生素B群要间隔1、2小时才会有效果;另外,医师还破解迷思,常有骨质疏松、缺铁性贫血人喝咖啡会抑制钙和铁质吸收的说法,其实只要适当补充钙质及铁质,喝咖啡并不会有太大的影响。至于真的不适合喝的族群有2种,包括胃食道逆流或胃溃疡者,因为对肠胃道刺激较大,且会刺激胃酸分泌;还有心血管疾病者也要注意,咖啡里有所谓的咖啡油醇,会抑制肝脏分解胆固醇,因此常常摄取到咖啡油醇会导致胆固醇上升。
专家补充,假设没有胆结石问题的健康人,喝咖啡反而会降低胆结石发生机率,可是已有胆结石又常常喝咖啡的人,就会因咖啡因造成胆囊收缩,出现右上腹疼痛情况。医师建议,咖啡就算浓醇好喝,但确实有副作用,因此每日摄取量不要超过300毫克,否则会对心血管造成一定负担。
 

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