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晚上几点睡为何与心脏健康有关

发布: 2021-11-15 23:19:39  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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晚上几点睡为何与心脏健康有关
一项新的研究发现在晚上 10 点到 11 点之间倒头大睡可能是降低心血管疾病风险的理想时间。
这一发现可能值得关注,因为研究人员还发现,在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的风险增加 25%;在晚上 11 点到 11 点 59 分之间睡觉的人风险增加 12%;晚上 10 点之前入睡的人风险增加 24%。按性别进一步分析,女性与心血管风险增加的相关性更强。研究作者说,增加的风险可能归因于身体昼夜节律 — 其内部生理时钟 — 的改变。
为什么几点睡和心脏病有关?
英国 University of Exeter 的首席研究员 David Plans 解释:
昼夜节律系统控制着日常行为和生理节律。昼夜节律的中断具有广泛的影响,会导致认知能力下降,并增加各种身心健康状况的风险,包括心血管疾病。
大脑中的中央时钟控制着全身的昼夜节律。这个中央时钟是通过暴露在光线下进行校准,特别是晨光,这是由眼睛中的受体检测到的。
当身体检测到晨光时,时钟会重新校准。因此,如果一个人睡得太晚,他们可能会睡过头而错过这个关键的晨光时期。如果这种情况在很长一段时间内发生,昼夜节律就会被打乱。结果,会导致其他行为和生理节律产生影响,这可能对健康有害。
然而 Plans 强调,这项研究不能证明一个人睡觉的时间会导致心脏病,但如果得到证实,它也许就是一个可能的风险因素。
纽约州 Northwell Health 的睡眠医学专家 Harly Greenberg 博士对研究结果发表了评论。他说:“这些结果强调了身体昼夜节律的重要性,并进一步证明,当我们的日常作息与昼夜节律不一致时,健康风险会增加 — 包括肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病甚至癌症。”
洛杉矶 Ahmanson-UCLA 心肌病中心主任 Gregg Fonarow 博士说:“这些发现为睡眠开始时间相对于昼夜节律可能如何影响心血管健康提供了潜在的见解。然而,还需要进一步的研究。”
研究如何进行
在这项研究中,计划主持者和他的同事收集了 2006 年至 2010 年间招募的超过 88,000 名男性和女性的数据,平均年龄为 61 岁。
研究人员通过佩戴在手腕上的加速度计获得了参与者在一周内何时入睡和醒来的信息。参与者还完成了有关生活方式和健康的问卷调查。
在近六年的平均随访中,3.6% 的参与者患上了心脏病。大多数患者是在午夜或更晚睡觉。研究人员发现,最不可能患心血管疾病的人在晚上 10 点到 10 点 59 分之间睡觉。
在晚上 11 点到 11 点 59 分之间睡觉的人风险高 12%,晚上 10 点之前入睡的人风险高 24%。
该报告于 11 月 9 日发表在《欧洲心脏杂志 — 数字健康》上。
 

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