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记忆力不好快补水 养颜美容提升代谢率

发布: 2022-05-26 23:09:55  | 来源:现代健康网综合  |编辑:liag  |查看:
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记忆力不好快补水 养颜美容提升代谢率

我们都知道人体是由70%的水组成,适时的补充水分对于生物而言非常重要,但“喝水”这件事情对很多人来说还是很难做到,因为身体缺水不一定有明确的感受,只有在感到“渴”这种不舒服的状态下才会想喝水,身体缺水这样的说法过于抽象,也导致没有喝水的动力。然而当下虽无法明确感受到,但水分不够其实会悄悄的影响身体机能,以下5重点告诉你喝水究竟有多少好处!

1. 稳定情绪、提升记忆力

体内缺水时会让脑部也同时感到缺氧,很容易造成情绪波动,如暴怒、紧张或忧郁,补充水分可以舒缓情绪,亦可避免疲倦感。此外,体内缺水时,也会影响到专注力和记忆力,长期下来可能会影响工作表现,因此适时补充水分非常重要。

2. 促进血液循环

血液中含有大量水分,喝水不够会造成血量不足,血液循环变差,进而影响血液输送的速度和距离,由于身体机能判断会将血液优先安排给重要器官,也因此特别是手脚等末梢部位的循环会变差,甚至还可能会有手脚发麻的感觉。

3. 提升代谢率、有助减重

水分摄取过少会使肝、肾等身体器官运作的执行力低落,进而导致脂肪与废物堆积,代谢力也随之降低。且身体缺水时,脑部会误判为饥饿状态,一不小心就会吃进多余的食物,因此多喝水除了提升代谢率,加强体内各项机能运作,另一方面,在饭前喝水也能增加饱足感、减少进食量,减重效果更加显著。

4. 保持肌肤水润与肤况良好

体内缺水时,外表的肌肤也会变得暗沉无光泽,失去油水平衡及废物堆积也容易出油、长痘痘,这种肌肤问题虽然可以透过外在保养改善,但最根本的问题还是要保持体内的水分充足,由内而外的改善体内代谢,加速废物排出,让肌肤恢复光泽弹性,也能加速代谢黑色素,让晒黑的皮肤更快恢复白皙。

5. 预防各种疾病与不适感

常见的偏头痛很可能是身体缺水所造成的问题,适当补充水分可以有缓解效果,而多喝水可以加速肠道蠕动,避免便秘与宿便累积,同时也能透过排泄来减少坏菌或有害物质停留在体内的时间,也可以预防结石、尿道发炎,还有痛风甚至心血管疾病。此外,水也有调节体温的功能,身体燥热或发烧时,多喝水有助于降温,消散体内的热气。

饮料或汤等东西虽然都由水组成,却都没办法取代白开水,如果真的不喜欢喝水、对水的味道比较敏感,可以加点柠檬或水果,让水有些果香,或是使用喜欢的水杯,这些小方法都能让水比较容易入口。此外,喝水量是否足够可以透过观察尿液颜色来判断,而喝水固然重要,但凡事都过犹不及,建议一天的喝水量约是体重的公斤数乘以30毫升,可以在早上起床、饭前、运动后等时间分次补充水分,吸收力会比较好。

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