众所周知，运动对性别的影响不同，尤其是在脂肪方面。但是一天中何时运动有无性别差异，尚不为人所知。
根据美国的一项研究，运动无论何时对您都有好处，但一天中达到最佳效果的时间女性和男性可能会有所不同。
早点还是晚点？
研究显示，女性早上健身可较有效地减少脂肪和缩小腹部，并可以大大降低血压。
早上运动的女性中部脂肪平均减少了 10%。相比之下，晚上运动的女性腹部脂肪仅减少了 3%。
虽然这些女性总体上并没有减轻体重，但她们减少了腹部脂肪，这些脂肪会包裹身体的内部器官，对健康不利。
男性对于早运动还是晚运动并不那么敏感。
然而，他们在夜间运动时明显不那么疲倦，血压较低，并且从呼出气的分析中可以看出他们燃烧更多的脂肪。虽然没有发现夜间运动的男性体内脂肪较少，但研究作者认为这可能会在更长的时间内发生。
而男性的血压、“坏”胆固醇水平以及他们燃烧脂肪的能力似乎都更能从夜间运动中受益。
目前尚不清楚为什么男性和女性对运动时间的反应如此不同，然而，荷尔蒙、生理时钟和两性之间睡眠觉醒周期的差异都可能发生作用。研究人员表示需要更多的研究来了解更多信息。
虽然，运动受益有早晚的性别差异，研究作者Paul Arciero教授说：“运动的最佳时间是你能做到的最佳时间，并将其纳入你的日程安排。”
研究如何进行
对 30 名男性和 26 名女性 (年龄在 25 至 55 岁之间) 进行了为期 12 周的研究，并监测了各种健身计划的效果，其中包括拉伸、短跑、阻力和耐力训练。
一组在 08:30 之前运动了一个小时，而另一组在晚上 18:00 到 20:00 之间进行了相同的活动。所有参与者都遵循专门设计的膳食计划，因此食物消耗不会影响结果。
研究人员在研究过程中测试了每个人的血压和体脂，以及他们在开始和结束时的柔韧性、力量和有氧能力。
所有参加这项研究的人在为期 12 周的试验中都改善了他们的整体健康状况和表现，无论他们是在何时运动。
