很多人有这样的习惯:喜欢吃汤泡饭,比如酱油泡饭、菜汤泡饭、开水泡饭等,南方人尤其常见。但大多数人不知道这样一句俗语:“汤泡饭,嚼不烂”。
这句话是告诉人们,汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化,相反,长期吃还会导致消化机能减退,从而引起各种疾病。
汤泡饭是汤和饭混在一起的,由于包含水分较多,容易吞咽,人们因此咀嚼时间减少,食物还没嚼烂就连同汤一起快速吞咽下去。这不仅使人食不知味,而且会对肠胃造成影响。
食物一定要先经过牙齿的咀嚼,让唾液均匀地渗透到食物中,才能使淀粉酶充分发挥作用,把淀粉变为麦芽糖,进行初步消化,再进入胃肠。
汤泡饭少了细嚼的步骤,势必增加胃肠的负担,食物中的养分也不容易被彻底吸收。胃和胰脏产生的消化液不多,就会加重胃的消化负担,日子一久,容易导致胃病。
对老人而言,消化吸收功能减弱,长期吃汤泡饭会比年轻人更容易得胃肠道疾病。老人吃饭如果咀嚼或吞咽困难,可以将米饭适当煮的松软一点或吃粥类主食。粥类主食中,淀粉已分解成容易被胃肠吸收的糊精,不会影响消化功能。
相对于南方人爱吃汤泡饭,北方人吃饭则是干的稀的一起吃,或饭后再喝一碗汤,这也不是好的饮食习惯,容易增加肠胃负担,而且吃饱再喝汤易导致营养过剩,造成肥胖。
温馨提示:
建议您养成饭前喝汤的习惯,不但能湿润口腔和食道,并能刺激口腔和胃产生唾液和胃液,有助于消化。有句俗语:“饭前喝汤,苗条健康”,说的就是这个道理。
