谷雨时节，作为春季的最后一个节气，此时气温渐升，雨水增多，空气湿度显著加大。徐州丰益肛泰中医院提醒广大市民，这一时节湿邪易侵袭人体，胃肠功能变得尤为敏感，腹胀、腹泻、消化不良等胃肠不适症状高发。为了帮助大家有效应对，医院专家分享了４招祛湿调肠胃的方法。
饮食调养，健脾祛湿
谷雨时节，饮食应以清淡、易消化且能健脾祛湿的食物为主。像薏米、赤小豆、茯苓、山药等都是不错的选择。薏米和赤小豆煮粥，能利水渗湿；茯苓可与山药搭配煲汤，起到健脾祛湿、改善消化不良的作用。同时，要减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，避免加重肠胃负担，防止湿邪在体内积聚。
腹部保暖，抵御寒湿
湿冷之气易侵袭腹部，导致肠胃受寒。大家要根据天气变化及时增减衣物，尤其是注意腹部的保暖。晚上睡觉时，可以盖好被子，或者使用暖宝宝等保暖用品，防止寒湿之邪入侵肠胃，引发腹痛、腹泻等不适。
适度运动，促进代谢
适当的运动能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。散步、慢跑、八段锦等低强度运动都是很好的选择。每天坚持适量运动，微微出汗即可，既能增强体质，又能改善肠胃功能，让肠胃更加健康。
穴位按摩，健脾和胃
人体有很多穴位具有健脾和胃、祛湿的功效。比如足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下３寸，经常按摩此穴可以健脾和胃、调中理气；阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，按摩该穴能健脾利湿。每天花几分钟时间按摩这些穴位，对调理肠胃、祛湿有很好的效果。
谷雨时节，胃肠健康至关重要。徐州丰益肛泰中医院希望大家能够重视起来，积极采取上述方法祛湿调肠胃。如果胃肠不适症状持续不缓解或者加重，应及时到正规医院就诊，以便得到专业的诊断和治疗，早日告别胃肠隐痛，恢复健康肠胃。
