今日小暑，徐州进入“上蒸下煮”模式，街头巷尾的冷饮摊前人头攒动，冰镇西瓜、奶茶、冰淇淋成为消暑“标配”。然而，徐州肛泰医院专家提醒：过度贪凉正悄然成为胃肠疾病的“隐形推手”，近期因腹痛、腹泻就诊的患者中，６０％与冷饮过量有关。
冷饮刺激：胃肠健康的“隐形杀手”
冷饮温度多在０－４℃，而人体胃肠温度维持在３７℃左右。当冷饮进入消化道，胃肠道血管会因温差刺激骤然收缩，导致血流量减少３０％以上，消化酶活性下降５０％。徐州肛泰医院接诊的一位患者，因连续三天饮用加冰奶茶，出现剧烈胃痛，胃镜检查显示胃黏膜多处充血水肿，确诊为急性胃炎。
更需警惕的是，冷饮中的糖分与酸性物质会腐蚀牙釉质，增加龋齿风险；而短时间内大量摄入冷饮，还可能引发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血。
科学纳凉：三招守护胃肠防线
１． 饮食“温养”为先
徐州肛泰医院推荐“荷叶糯米粥”：取鲜荷叶半张、糯米１００克，加水煮沸后转小火熬煮４０分钟，放凉后食用。荷叶中的荷叶碱能清暑利湿，糯米富含Ｂ族维生素，可修复受损胃肠黏膜。对于已出现腹胀、食欲不振者，可将绿豆与薏仁按３：１比例煮水代茶饮，利水消肿的同时避免寒凉伤胃。
２． 物理降温替代冷饮
传统智慧：使用竹编凉席、藤枕等天然降温工具，配合电风扇摇头模式，既保持空气流通又避免直吹腹部。
现代科技：在空调房内放置加湿器，将温度设定在２６－２８℃，配合穿薄棉长袖衣物，减少温差刺激。徐州肛泰医院建议，儿童、老人可将空调温度调高至２８℃，并使用空调挡风板。
３． 作息顺应天时
遵循“子午觉”规律，午间１１点至１３点闭目养神３０分钟，夜间２３点前入睡。晨起可练习八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作促进胃肠蠕动。一位坚持练习的患者反馈，连续两周后，原本顽固的便秘症状显著改善。
特殊人群：纳凉需“量体裁衣”
儿童：避免直接食用冰镇食物，可将水果切块后放置至室温再食用。
老年人：睡前用４０℃温水泡脚１５分钟，配合按摩足三里穴，可增强脾胃功能。
胃肠疾病患者：随身携带保温杯，饮用温水时加入１－２片陈皮，理气健脾。
徐州肛泰医院提醒：小暑养生重在“养阳护胃”，切莫因一时贪凉埋下健康隐患。若出现持续腹痛、黑便等症状，需立即就医，通过胃镜、肠镜等检查排查器质性病变。科学纳凉，方能安然度夏。
