睡前总是翻来覆去睡不着？睡眠品质一天比一天差？卫生部数据调查显示，随着国人生活压力大，全国失眠者超过四千万人，使用安眠药的用药量相当惊人，每年约服用10.2亿颗安眠药。不过，药师表示许多人乱吃滥用或擅自服用安眠药，只是治标不治本，想要一觉好眠到天亮，需要有哪些元素？
导致失眠的因素诸多，如生理性、心理性、病理性和药物性失眠，只要找出失眠的原因再来对症下药，比起光靠药物治疗，更有帮助。失眠症状又可细分为入睡困难、惊醒后无法继续睡，或是睡眠时间短，醒来依旧疲累，无论是短期性失眠或超过一个月的慢性失眠，都要尽速就医。
许多人服用安眠药，会开始担心是否会对药物产生依赖？药量会逐日加重吗？吃了会有副作用？专注力、判断力因此变差？只要遵照医嘱用药，不乱吃其他助眠成药或保健食品，以防发生副作用，谨记吃安眠药只是帮助入眠，吃完15分钟请尽速就寝。
与其睡得时间长，不如多多注重睡眠质量，想要远离失眠困扰有许多方法，真正要解决需从改变生活习惯和睡眠认知做起，培养定时就寝，睡前补充含有色胺酸的牛奶和香蕉，下午避免饮用咖啡和茶，释放压力让心情稳定，找出自己的压力源，才能真正的一夜好眠。
