从呼吸体会当下，找到自己，不对任何人批判、评断或期待，就会发现人本来就是圆满美好的，不需增加、减少、计较。
不过，正因为呼吸太“简单”，不像古人拜师多年求法那样珍惜，恳请大家勤恳练习呼吸，身心将会悠然安住，生命也会因此改观。
呼吸减压
Q：学习呼吸的重要性在哪里？跟时代的意义有什么关系？还是纯粹只是个人要修行？
我认为，一般人需要有一个简单具体的方法，让大家安静下来，把安全感、自己的人生价值观找回来。
“Are you happy？（你快乐吗？）”当被问到这个问题时，很少人会回答自己快乐，每个人都有好多烦恼、好多不愉快，人生中有很多失望、很多杂念。这是全球普遍的现象，在台湾也相当严重，我所接触到的人，心里都很不安。其实有很多方法可以来改善，像是过去我透过运动、饮食、心理或静坐等方法来调整。
呼吸的方法离不开静坐，是一种动态的静坐，可以注意力集中，一是观想，让心理达到解开、放下、解脱。
刚好《呼吸的自愈力》作者布朗、葛巴夫妇，他们是医师、心理学家，多年来透过自己的修行体验，甚至去亚洲、印度等地，寻访最好的方法，一心想对社会上关系失去平衡如夫妻、父母、职场等，用呼吸的方法导引大家看到不同，找到解答。
甚至经过实证，让一些曾经经历重大灾难的人如上过战场的士兵等，受创伤后压力症候群（PTSD）所苦的人，透过呼吸，很明显地好转。
我是一个健康的工程师，也是医师，我喜欢带给大家实务面的、很踏实的帮助，像是动作、习惯上的改变。这两位作者也是扮演同样的角色，不是讲很多理论，而是把很简单、又验证过的方法带给大家。
Q：为什么呼吸叫作动态的静坐？
说到静坐，一般人可能会想到盘腿、把眼睛闭起来，身体不动，用观想。但其实念头在动，观想呼吸时，思考在动，透过意识的转变，集中意识在观想、在闻、在知觉，来达到没有动的境界，可称为超越、超脱，意识解脱了，这就是一个当下的境界。
人啊，管不了过去，管不了未来，过去带来都是记忆，未来还没到，都是烦恼。只有活在当下，没有时间的观念，才是最扎实的方法来体会人生。虽然动物会学习，但只是短暂的记忆，动、植物没有时间、未来的观念，只有人类有，也因此痛苦就是这样来的。
所以静坐就是要来教我们体会“当下”。
呼吸，带着身体的动作，来体会到不动，这是为什么我称它动态的静坐。但严格说来，其实任何静坐都在动，思考也在动。呼吸的时候，身体也在动。
Q：呼吸跟健康有什么关系？为什么可以找到自己？
首先就生理上的影响来说明：
人体有一个最稳重、最舒畅、最完美的频率，血管、气管每一个部位都在振动，只要振动了，就会有共振、谐振，有一个最稳定的振动频率，有人称它是6，或更慢下来到5或4，只要用呼吸，慢下来，以很有规律的频率，影响到血管的频率，血管的频率又影响到身体每一个部位的频率、大脑的频率等，自然身体会放松。
从神经系统来谈：
小脑中有一个神经系统掌控呼吸、血管、消化等，又分为交感、副交感神经系统。交感让我们快、紧张，副交感则是让我们慢下来，谐振呼吸可以让副交感活跃，让身体有一种放松的反应，副交感境界让我们感到很舒服。一个人只要心情放松，身体也就会跟着放轻松，因而得到身体的健康。
从心理、灵、修行的层面来谈，会得到更大的效果。
怎么说呢？我们步调慢下来，自然就会活在当下，杂念自然消失了。本来充满烦恼、悲观，一旦活在当下，就会发现人本来就是圆满美好的，不需增加、减少、计较什么。
这种觉醒需要每一个人自己去体会，透过呼吸、静坐等，可以把自己找回来。找回自己的境界，就是完美的境界。
就会发现一切本来就是圆满的，我们来到这个世界，本来就没办法追加任何东西，没办法再学到什么，所学习到的是理性的学问、知识，但是智能、爱、慈悲，本来就存在，连小婴儿都懂得什么是爱，动物、植物也都懂得爱。
智慧就是当下不对任何人有所批判、评断或期待，无法原谅别人，也无法原谅自己，把人生搞得很复杂，虐待自己也虐待别人。
透过呼吸的功课，说不定哪天就觉醒过来，记忆回来了，把自己找回来。
Q：你是怎样开始学呼吸？有什么特别值得分享的体验？有什么话想提醒大家？
我从小就是虔诚的天主教教友，亲自体验过，祷告的时候呼吸自然会慢下来。
呼吸跟灵修、跟心理转变的关系，自然就变成一个大的题目。基于这样的追求，自然让我到世界各地，跟各大师接触，很认真地学习体验呼吸、静坐等法门。
刚开始我发现我过去学习到的医学、科学知识是阻碍，因为它让我无形中自以为什么都懂，但愈去追求，愈是发现自己懂的其实很少，目前的医学、科学知识只占宇宙信息智库中好小的一部分，自然就会谦虚，把这些阻碍，及身分、门坎挪开，去投入、去体验，发现古代这些大圣人所说的全部都是正确的。
我用最科学的方法验证、体验，直到我现在的年纪，一路走来验证的确真的是如此。我发现好多东西追求不来的，本来就是有。如果是追求来的，本来没有，现在有；本来不理解，现在理解──本来没有，现在突然得到，也只是临时有，不是永久得到。
古人说，一切想得到的任何东西都得不到，本来就有。
这个宇宙本来就是来恩典我们、祝福我们，不是我们去追求上帝。我们本来就是上帝的一小部分，像是从手指头延伸出来的，只要有信仰，有信心，会发现没什么好计较，我们本来就是活在一个慈悲场，活在爱里。
我们是透过爱出生的，从来没有离开过爱，从来没有离开过意识海、上帝、万物之母。我们认为离开，所以现在想回家，想去追求更高的境界，追求完美，但追求不来的，我们本来就在境界里，只是我们用左脑去归纳好坏、高下等级。把一切的归纳、分别摆一边，我们本来就在家，何来回家的动作？
很多人充满善意想帮助世界，但我在这里提醒我自己、提醒大家，要先把自己找回来再说，把自己找回来，知道自己是谁，知道我们就是上帝的一部分，从来没有离开过，有这样的认知，一切就平安了，宁静了。
这一生该做什么就清清楚楚了，不管做什么，都会平静安宁，不会去做坏事，不可能去害别人，也不会升起坏念头。充满爱，是透过理解而不是追求来的爱。爱与智慧是两面一体分不开，我们本来就是爱。
Q：很多人都很忙跟盲，如何找到时间做呼吸练习？
正因为你总是很忙，所以才是最需要，一定要抽出时间。生活的规律总是可以调整，你会发现效率会增加。
回想你一整天真正在做有用的事的时间有多少？你会发现可能有70～80％的时间是浪费掉的。只要我们清楚调整一下生活的规律，每天固定给自己一个时间，5分钟也好，10分钟、30分钟也好，建立规律，让呼吸、静坐、运动成为生活中好重要的一部分，甚至一天只要有一次清清楚楚而轻松的呼吸，也可以称为“全面醒觉的呼吸（total conscious breath）”，你就会发现这样的呼吸比生活中任何琐事都重要，甚至比吃饭还重要。
好多曾经受过创伤的朋友，试过不少的方法、找过好多专家，才终于找到这个呼吸的方法来帮助他们，救他们一把。希望大家每天拨出一点时间、守住时间，一起努力。
Q：你说不要有目标，但工作每天都有目标，才能引领我们前进。当灵性修行落实在现实生活中，你如何定义目标这个概念？
回到工作，都会面临压力及种种问题，灵性修行与现实生活，我认为完全没有冲突。物质也离不开灵性，灵性本身也可以存在着物质，是两面一体的，所以我们在工作时要充分理解，动手做事跟灵性修行从来没有分开过，因为我们的灵魂来到世界，就是要透过这个身体才能体会一切。
把握这个机会，做事就专心做事，吃东西就专心吃东西，就是活在当下，这是对你的灵体、上帝最大的重视肯定与称赞。
每一个人都是上帝的一部分，也只是上帝的一部分，所以，在较高意识层次上，我们做任何事都没有矛盾，因为上帝在透过我们点点滴滴把最纯、最高的意识绽放出来，我们每一个人的角色，其实就是那么重要。
如此一来，目标会调整，每一件事都会顺利，就会发现你带来的不是烦恼，而是快乐，不是问题，而是宁静。
别人期待你不是要讨厌你。上帝不希望我们失败，并且希望我们快乐，但是人会因为种种原因，有时候会把自己当作受害者，并且一再地重复这样的角色。为什么？因为没有把频率转换回来，丢掉过去受害者的频率，重新转换，脱胎换骨，改变看别人不顺眼的念头，从自己着手比较重要。
