随着电子、3C产品日渐普及，不只家中大人近视加深，现在连孩子近视的年龄都逐年下降，根据统计，小三年级学童就有五成的孩子有近视问题，可知在这世代，护眼已势在必行。
要如何让家人成员，从长辈、大人到孩子都能够轻松护眼，营养师表示，护眼可从全家的饮食开始。 专家推荐护眼鲍鱼粥与桑杞茶，作法如下：
一、护眼鲍鱼粥：可补气养血，滋肾明目，增加脑部的供氧量。对气血不足视力减退、容易健忘者有帮助。 （一）、准备的材料有东洋蔘10克、川芎3克、当归5克、天麻10克、何首乌10克、枸杞15克、红枣5颗与鲍鱼罐头。 （二）、先将鲍鱼罐头取一只切薄片、小米50克。再将药材煮成3碗取汁，入小米煮成粥，最后加入鲍鱼片连汁煮滚即可。
二、桑杞茶，用以清肝通便，滋肝明目，可缓解眼睛胀热、酸涩。 （一）、材料：桑叶10克、枸杞15克、炒决明子10克。（桑叶－清肝明目。枸杞－补血明目、益肾养肝。决明子－明目通便） （二）、将中药材以清水略微冲洗，先以200c.c.的热开水冲泡饮用，约喝一半量后，可再加水回冲继续喝，约可回冲2、3次。
营养师提醒，平时应均衡摄取各色天然食物、蔬果，提供眼部足够的营养素，以维护灵魂之窗的健康。此外，适度休息、多眺望远方、按摩眼睛四周穴位（如睛明、攒竹、太阳），来改善眼睛酸涩疲劳感。外出时佩戴太阳眼镜、不直视太阳，也能减轻阳光对眼睛的刺激。
