经过2021年辛苦防疫，生活型态改变，你的健康情况是红灯还是绿灯呢？根据一项历经五年跟踪调查分析发现，人们过去常见的10大主诉症状，其中头痛、头晕长期位居第一位。预防医学专家并且提醒，2022年国人健康隐忧关键词是“慢性发炎”，不仅会影响身体免疫，甚至提高心血管疾病、癌症的发生风险。
10大健康症状出炉，慢性发炎也上榜
现代人生活习惯改变，长时间久坐不动又以外食为主，全世界大部分人口是越来越不健康，加上高龄社会人口快速老化，许多慢性疾病、退化性疾病的健康问题也随之而来。从上述10大主诉症状中也发现另一个健康隐忧─“慢性发炎”，不仅会影响身体免疫，甚至提高心血管疾病、癌症的发生风险。而诱发体内发炎的主因，撇除空气污染、环境荷尔蒙、有毒物质等环境因素，主要还是跟个人的饮食、运动、睡眠息息相关。
2021年10大主诉症状
1.头痛、头晕
2.便秘、腹胀、腹泻
3.胸闷、心悸、胸痛、呼吸困难
4.背痛、关节疼痛
5.胃酸逆流
6.感觉无力、倦怠
7.耳鸣
8.咳嗽
9.心悸
10.多尿、频尿
身体慢性发炎状指标之一：铁蛋白含量过高
如何知道体内是否有慢性发炎？可透过健康检查得知，其中又以具有前端预防医学意义的“铁蛋白”作为反应身体发炎状态的关键参考指标之一。铁蛋白是身体组织中储存铁质的一种蛋白，扮演免疫调节及维持体内铁质代谢平衡作用的重要角色。当铁蛋白太高，不仅提高糖尿病、胰岛素阻抗等代谢相关疾病，也可能会导致动脉粥状硬化、神经退化，阿兹海默症、癌症或出现自体免疫失衡，而提高感染新冠肺炎重症、死亡风险。
铁蛋白过高可能跟饮食当中摄取过多铁质有关，建议铁蛋白过高者可从减少：红肉、内脏、贝壳类海鲜、花生等开始做起，并适当摄取深绿色蔬菜、鱼油、抗氧化维他命C、E等辅助身体抑制慢性发炎。
古人说：“民以食为天”，其实“肠”更以食为天，肠道是人体最大的免疫器官，除了将吃下肚的食物消化吸收营养，更应避免接触慢性食物过敏原及摄取太多高油、低纤维饮食或过多人工色素、香料及甜味剂等，因此专家呼吁：自己煮最好，可清楚知道加入哪些食材及调料，健康更安心。
最后提醒，日常维持肠道菌多样性、对食物的正确健康观念、减少会引发慢性发炎的饮食习惯，才能由内而外打造健康的身体。
