信息时报讯 （记者 李楠楠） 睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒？昨日，一则“被闹钟吵醒易患病”的段子在网上热传。睡眠心理专家昨日告诉信息时报记者，机械叫醒确实会导致植物神经应急反应，但是否会直接致病暂未有太多科学根据。另有神经内科专家建议，可使用“渐强”音乐，或窗帘留缝通过阳光促使身体代谢加快，人体就会自然调节苏醒。
热传
被动闹醒危害等于醉酒
根据微博上流传的段子，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒，因深度睡眠被突然叫醒，血压、心率、肾上腺素水平会迅速上升，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。因此，美国人将闹钟评为最讨厌的人类发明之一。
专家
凌晨3~5点被叫醒会致疲劳
闹钟真的成了健康的定时炸弹？记者昨日采访了中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主委、暨南大学第一附属医院精神心理科主任潘集阳，他表示，目前国内暂未有文献支持闹钟叫醒与上述疾病有直接关系，国外主流文献也未有见过，“但睡眠中遇到这种机械叫醒，人体的植物神经会突然受到刺激而产生应急反应，此时体力如肾上腺素等神经激素都会发生改变，但是否如同醉酒一样伤身还有待科学验证。”他说。
但潘集阳表示，早晨闹钟响起一般市民都已处于浅睡眠期了，“人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，上半夜多为深睡眠，下半夜多为浅睡眠，凌晨3~5点也是核心体温最低期，则是整夜睡眠最深度时期。”他介绍，凌晨3-5点即是睡得最深的时段，被突然叫醒会导致第二天疲劳、精神不振等情况。
建议
渐强模式或让阳光照醒
“如果平常作息正常，根据睡眠规律，一般在闹钟响前几分钟，人都会自然醒。”潘集阳介绍，闹钟应该是作为最后一条防线，而不要过分依赖。
此外，广州军区武汉总医院神经内科专家陈文军建议，若一定要使用闹钟唤醒，可选择“渐强”叫醒模式；或睡前可将卧室窗帘留条缝，阳光也有一定叫醒作用，当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，人体也会自然调节复醒。
(信息时报)
