上厕所是每个人每天必须面对的“生理大事”。有人习惯早晨起床后排便,有人习惯饭后排便,还有人直到晚上才有便意......去一趟厕所,将肠胃中的食物残渣排出体外后,整个人都会感到舒畅无比,简直不要太爽!
在我们的印象中,似乎存在这样的观念:“一天一便才正常”“固定时间排便更健康”。网络上甚至流传着这样的说法:“一天不排便就相当于身体吸了10根烟”。但事实真的如此吗?
你以为的便秘真的是便秘吗?
每个人的排便规律存在明显的差异,需结合排便次数、性状及排便感受综合判断。
1.、理想排便标准
次数:每日排便1～2次较为理想,但需结合排便质量综合评估。
性状:正常大便应呈香蕉状软便,质地成形、不干结,易于排出。
量:单次排便量需达到肠道排空需求,若每次排便量少且残留感明显,可能提示肠道排空不彻底,属于病理性便秘的潜在表现。
2.、特殊排便频率的判断
部分人群可能每2～3天排便1次,但需满足以下条件:
规律性:排便周期符合个人生理节律,无突然改变。
通畅性:排便过程无干结、费力或疼痛等异常。
伴随症状:无腹胀、腹痛、肛门坠胀等不适。
早晨起床后排便,或是饭后两小时如厕,坊间传闻这般特定时间排便能延长寿命,可事实真是如此吗?
实际上,排便的具体时间点并非关键所在。真正重中之重的是,排便务必保持规律。那些每日规律排便的人,身体往往更趋向于健康状态。无论是在晨曦微露的早上,阳光正盛的下午,还是夜幕降临的晚上,养成契合自身的排便生物钟,才是维持肠道健康的要诀。有的人每日排便一到两次,有的人则两三天排便一次,只要个人的排便模式稳定有序,均属于正常范畴,完全无需强行改变,陷入过度矫正的误区。
长时间便秘对身体有哪些危害?
1、易形成顽固性便秘
大便长时间滞留于肠管内,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,从而致使粪便干结,引发便秘,长此以往便容易发展成顽固性便秘。
2、痔疮和肛裂
长期便秘时,排便过于用力会使肛管黏膜向外凸出,静脉回流受阻,久而久之就会形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡和创口,易造成肛裂。
3、大肠癌
研究显示,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,因其大肠黏膜长期与致癌物质接触,便存在发生癌变的可能。据资料显示,严重便秘者中约10%患有结肠癌。
4、盆底综合征
若长时间不排便,直肠对粪便刺激的敏感性会降低乃至消失,这会使粪便在大肠内停留过久,水分被过度吸收而变得干燥,进而导致便秘,还容易引发一些盆底综合征症状,如盆底压迫感、大便失禁等。
5、心脑血管疾病
便秘致使中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的态势。由于大便排出不畅而过度用力屏气,会使腹压增加,血压也随之升高,从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
6、情绪焦虑
经常排便不畅会使患者产生情绪焦虑,甚至引发抑郁情绪,影响正常的工作和社交,而心理焦躁又反过来加重便秘,形成恶性循环。
注意:很多人在不方便上厕所时憋大便,长期刻意憋大便会导致盆底压力和肠管压力增加,容易诱发痔疮。
香蕉真的能治疗便秘?
不少人便秘时,常以为香蕉口感软滑、易吞咽,便具有润肠通便之效,可缓解便秘。然而,事实并非如此!
通便的关键在于膳食纤维,仅靠香蕉中的膳食纤维来润肠通便,效果微乎其微。香蕉的膳食纤维含量并不高,梨和火龙果的含量均比它丰富。并且,市面上多数香蕉是后期催熟的,生香蕉中富含大量“鞣酸”,这种物质收敛作用极强,能使蛋白质凝固,还会吸收粪便中仅有的水分,致使粪便愈发干硬。
长期便秘去哪家医院治疗?
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如果您和您身边的亲友有长期便秘的症状,可以考虑到深圳天元肛肠医院就诊,进行科学检查和治疗。
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