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自律神经失调 感觉整个人都不好了

发布: 2016-12-01  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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“自律神经”,顾名思义是一种不受意志操控,独立负责协调身体机能的神经系统,由交感神经与副交感神经所构成,两者相互保持平衡的状态,藉以维持人体内部环境的平衡状态。它们掌控了心脏血管循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、甚至包括内分泌系统。
自律神经失调
自律神经在身体的作用是什么?
交感神经与副交感神经在于身体的作用,一个是加油、一个是煞车。交感神经负责催油门,冲锋陷阵,副交感神经则负责踩煞车,让身体休息。例如:运动的时候,交感神经会被激发,导致心跳加速、呼吸变快、流汗量增加。等到运动停止后,副交感神经开始发挥作用,它会让心跳减速、呼吸变缓慢,同时减少流汗量。所以交感神经和副交感神经在我们的身体里,都相互扮演着充满默契的搭档,合作协调下,达到稳定与平衡。
有哪些疾病是自律神经失调所引起的?
当自律神经失调引起特定器官或脏器,出现特定症状时,有哪些是我们所熟悉的疾病、症状,其实也是自律神经失调所引起的。
˙心律不整或姿势性低血压
˙恐慌症(过度换气症候群)
˙大肠激躁症
˙经常性呕吐
˙偏头痛
˙荨麻疹
˙圆形秃
˙梅尼尔氏症
˙性功能/更年期障碍
˙频尿
如何预防“自律神经失调”?
1. 从“生活型态调适“稳定自律神经:不熬夜,调整生活作息,白天交感神经活络,晚上则交由副交感神经,若日夜颠倒,容易造成自律神经失调。
2. 从“运动调适”稳定自律神经:养成规律的运动,运动会让脑部分泌一种让人情绪愉悦的物质(Endorphin,脑内吗啡),是调节自律神经的好方法。适合项目包括游泳、瑜珈、打太极拳、气功、静坐、外丹功、快走等;尽量不做剧烈运动。
3. 从“饮食调适“稳定自律神经:均衡饮食,多摄取天然健康的食物。
4. 从“情绪调适“稳定自律神经:学习不紧张、有不安、兴奋及过度紧张,都会使交感神经与副交感神经不规则地亢奋,引发自律神经失调。
 
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