秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感的高峰期，每年都有数百万人患上流感，如何有效预防流感呢？
(1) 接种流感疫苗
流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的机率。
(2) 勤洗手和你常接触的物品
适时清洁与人共享的东西，因为它们表面的细菌甚至被马桶还多。 如果你身边的人有流感的话，他们能够轻易地藉由触碰你常用的东西、或透过飞沫散播流感病毒。
(3) 适量运动
规律运动不只对你“看得见”的身体部位有益，它也有助于你的免疫系统保持在最佳状态。
(4) 充足睡眠
免疫系统透过充足睡眠来获得所有能量，才能成功抵御流感病毒。
(5) 服用营养补充品
维他命 D3 能够增强你的免疫系统，而维他命C、锌片、抗病毒的接骨木果萃取物，研究显示以上这些食品能够有效缩短 50% 的感冒时间。
