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冬季流感高峰期来到 学好5招可有效预防

发布: 2018-01-16 22:39:17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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秋去冬来,由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜,冬季更是流感的高峰期,每年都有数百万人患上流感,如何有效预防流感呢?
流感高峰期
(1) 接种流感疫苗 
流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的机率。
(2) 勤洗手和你常接触的物品
适时清洁与人共享的东西,因为它们表面的细菌甚至被马桶还多。 如果你身边的人有流感的话,他们能够轻易地藉由触碰你常用的东西、或透过飞沫散播流感病毒。
(3) 适量运动
规律运动不只对你“看得见”的身体部位有益,它也有助于你的免疫系统保持在最佳状态。 
(4) 充足睡眠 
免疫系统透过充足睡眠来获得所有能量,才能成功抵御流感病毒。
(5) 服用营养补充品
维他命 D3 能够增强你的免疫系统,而维他命C、锌片、抗病毒的接骨木果萃取物,研究显示以上这些食品能够有效缩短 50% 的感冒时间。

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