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冥思可稳定自律神经 助你减轻生活的焦虑

发布: 2018-06-04  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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冥思可稳定自律神经 助你减轻生活的焦虑
现代人生活忙碌、工作压力大,轻者心情不好、神经紧绷,重者罹患焦虑、忧虑症;中医师建议,民众平时可以透过静坐、冥想,帮助稳定自律神经,达到放松身心灵的效果,能增进身体健康。
申一中表示,冥想是指透过大脑专注想着某件人事物或完全放空,例如宗教信仰、怀念的对象、事物、地方,只要以往的经验及记忆,可以让自己获得安全感,都是可以冥想的范围。
冥想当下,有人会想着慈祥的长辈,或是森林、大海等,藉由让大脑、自律神经转为稳定的状态,达到心灵安宁、平静、放松的感觉,虽然目前没有证据显示,对于治疗疾病有直接帮助,只能作为辅助性的治疗,但仍鼓励民众每天。
申一中提醒,冥想时是应在安全、大脑可专注的环境,太吵、或容易分心时则不适合,建议冥想可合并静坐较有效果,有助心情及自律神经较稳定,增进身心灵健康。
 

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