脑内啡是种人体自行产生的快乐化学物质，能使人愉悦且有止痛的效果。脑内啡是什么？跟血清素、多巴胺有什么不同？如何才能帮助身体分泌脑内啡？
脑内啡是什么？
脑内啡（Endorphins）又称内啡肽、安多酚，是一种由脑下垂体和下视丘分泌的一种类鸦片化合物，是一种神经传导物质。在人愉悦、放松时会开始分泌，例如运动、按摩、性行为，可以用来止痛和缓解紧张与焦虑，并且产生幸福感。
脑内啡（Endorphins）是由两个英文字组成，分别是意指“体内”的“endogenous”和意思为“吗啡”的“morphine”，合在一起就是由人体产生的止痛物质。之所以可以用来止痛、缓解焦虑，是因为脑内啡能使人感到舒适、愉悦并正向思考。
根据美国哈佛大学的数据显示，脑内啡有20多种，其中研究最多的一种是β-Endorphins，主要的功能就是缓解焦虑和控制疼痛。
脑内啡作用有哪些？
脑内啡除了止痛和减少疼痛，根据《今日医学新闻（Medical News Today）》的资料，脑内啡还有以下功能：
增加自信
增进认知功能
改善免疫系统
降低发炎现象
调控食欲
脑内啡、多巴胺、血清素、催产素有什么差别和关系？
脑内啡、多巴胺、血清素和催产素被称为4大快乐荷尔蒙，根据澳洲新南韦尔斯帕金森协会（Parkinsons NSW）的数据显示，这4种荷尔蒙都有不同的功能：
脑内啡：一种身体天然的止痛剂，能用来对抗焦虑和不适，会随着从事喜欢的事物或某些活动而提升。
多巴胺：是一种奖励机制的荷尔蒙，会因为做了让自身愉悦的事情而产生，随着脑内啡一起增加。
血清素：主要功能是调节和稳定情绪，还有包括稳定睡眠、食欲、增进记忆力等等。
催产素：又成称“爱情荷尔蒙”，主要来自人际互动，功能是增加对彼此的情感和信任。自婴儿时期就开始有催产素，例如与母亲肌肤接触、喂母乳，另外谈恋爱、拥抱、牵手、与亲朋好友互动交谈等等都会使催产素增加。
其中脑内啡和多巴胺两者息息相关。例如运动的人，大脑会分泌脑内啡来降低运动时的肌肉酸痛，接着多巴胺会分泌，让人跑步感到快乐，人也会因此爱上跑步。
