便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才会懂。肚子又胀又难受，想释放却又无能为力......
治疗便秘有什么好方法吗？有什么要注意的吗？跟着西安医学院教授、西安医学院附属胃泰消化病医院住院部主任孙兰芳一起往下看吧。
为什么会便秘？
1.平时吃太重口了
比如经常吃麻辣烫，烧烤等，没有葱蒜辣椒等配料就吃的不香，并且平时还总不爱喝水。
这些重口食物会影响肠动力变慢，无法及时将便便推出直肠，加上日常水分补充的不够，便便在体内的时间过长，其中的水分被肠道反复吸收后，便便就会变得又干又硬。
所以，便秘的人，蹲坑的时候不仅非常费劲儿，还拉的非常痛苦！
2.生活中太懒了
长期久坐不动，除了容易让身体处于亚健康，也会让体内的肠动力减弱，推不动的便便，很难走到肛门口，排便就成了一件心有余而力不足的事情。
有的人甚至还懒得上厕所，便意来了换个姿势忍一忍，结果就忍出了便秘。
长期便秘，不仅会产生排便焦虑，还会伴随下腹疼痛，食欲不振，失眠等症状，尤其是女性，还会出现皮肤色素沉着的问题。
并且，便秘的时候，太用力还会有生命危险！
改善便秘你应该这样做
1.动一动。每天散步、走路或者每天用手按摩腹部肌肉几次，胃肠蠕动能力一强，就容易大便了。
2.养成良好的排便习惯。可以尝试养成每天排便一次的习惯，没有便意也可以稍等下，以形成条件反射。
3.饮食上，多吃粗纤维的食物、蔬菜、瓜果、豆类有助于排便。
4.不要一便秘就吃药。便秘治疗最重要的是冷静、冷静、再冷静，千万不要乱用泻药。
5.该看医生看医生，如果便秘真的很严重，首先应该去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物。
