肠癌是临床上发病率较高的恶性肿瘤，在全球范围内发病率排在第3位，死亡率位居第4位。
曾经的时候肠癌多发于老年人群体，可近些年来越来越多的中青年被肠癌所困扰，由此一来，患者就要面临身体和心理上的双重折磨。
另外虽然肠癌具体的发病原因还没有明确，但从临床案例调查的结果来看，可以确定的是和饮食活动等有着密切的联系。以下五个措施防肠癌：
01.健康饮食
健康饮食的标准有多个，首先饮食一定要控制好量，不能够吃得过多，否则只会给肠胃增加代谢和消化的负担。
其次是把握饮食禁忌，不要光吃肥肉动物内脏等食物，因为其中的脂肪和胆固醇含量过多。
而有关的研究认为，相对白肉而言，红肉摄入量过多是增加肠癌发病率的因素之一。
最后是保证营养的均衡，比如多吃新鲜的水果蔬菜以及增加燕麦，山药，玉米等粗粮的摄入量，因为蔬菜水果中的维生素和矿物质丰富，可以增强人体体质。
粗粮中的膳食纤维比较多，一方面能够促进肠胃蠕动，另外还可以稀释胆汁酸等物质，进而给肠道减轻负担。
02.养成排便习惯
正常情况下，排便的频率为一天一次，最佳时间是每日的清晨，因为经过了一晚上的代谢，肠道内往往堆积比较多的代谢产物，如果早晨清理出去，便能避免长时间堆积给肠道造成损害。
03.坚持运动
健身运动不仅是减肥的方法，同时还能够起到保护肠道的作用，尤其是大部分的工薪族每天长时间坐在办公室里，肠癌的患病率便会有所增加。
所以为了预防肠癌，平日里里应该抽时间锻炼一下身体，坚持40分钟左右，每周运动4~5天，并能够提升肠胃蠕动力，进而合理的防止肠道疾病发生。
04.多喝水
喝水可以更好的滋养肠道，防止因水分过少引起的排便困难问题发生，对于肠胃的养护具有非常重要的作用。
正常而言，每个人一天的饮水量要保持在2000毫升左右。同时避免用饮料替代水分，以及避免大口大口喝水。
当然，除了这4点可以从一定程度上预防肠癌之外，还有远离香烟。因为一项研究发现，相比要不抽烟的人群来说，抽烟的患者被大肠癌困扰的风险大概是二倍之多，这些数据揭示出了抽烟和肠癌的关系。
05.定期体检
最后所说的是定期体检，可以更为清晰的发现肠道疾病的踪迹，一旦异常及时干预，或许能防止疾病发展。
总而言之，近些年来肠癌的发病率的确越来越高，而且有更多的年轻人被肠癌所困扰，所以无论处于哪一个年龄阶段，都不能放松警惕，在莫名的有了不适症状后及时就医。
健康提示：
肠镜是筛查肠癌的金标准，能及时发现肠道微小病变，检查宜早不宜晚，做到疾病早发现、早诊断、早治疗。
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