习惯性便秘的机理
习惯性便秘，实则是因为“没有习惯”导致的。大便在直肠中积到一定量后，会对肠壁产生刺激，这种刺激通过神经传到大脑，大脑对身体发出指令，身体就有了便意，人体执行大脑的指令排便，整个过程完成。
如果大脑对人体发出了指令，产生了便意，但是因为种种原因，大家会说“忍一下、憋一下”，将便意忍过去了，就是大脑对身体发送的指令身体没有执行。一次、两次无妨，但多次之后，这种指令机制被撤消，大便对肠壁产生的刺激传到大脑后，大脑也不再发送便意指令了。大便不能及时排出，会停留在直肠内，水份不断被直肠吸收，大便越来越干燥，排便会越来越困难。道理跟“狼来了”的故事是一样的。
三大习惯远离便秘
现代人吃饭越来越精细，缺少粗纤维，工作压力大，精神紧张，没有固定的生活作息规律，没有定时大便的习惯，分辨长期滞留肠道内，水分过度吸收，从而导致便秘。有数据显示，便秘在人群中的患病率高达27%，很多人为之痛苦。
治疗长期便秘要从改变生活习惯入手，不可常年依赖泻药。适当运动、补充益生元、合理膳食、低脂高纤维素蔬菜和瓜果的适量摄入，能一定程度缓解便秘。
其一，养成有便意就排便的习惯，食物进入人体后一般24小时即可完成分解，变为粪便进入直肠刺激肠壁产生便意，有便意时及时排便，形成良好的刺激机制。
其二，养成固定时间排便的习惯，平时形成固定的大便时间很重要，最好的时间是早晨起床后，本身早晨的时间和起床时体位的变化都可能形成条件反射，有助于排便反射的形成。
其三，每天一杯立健益生元的习惯，益生元是一种功能型膳食纤维，可增加大便的持水性和含量，润肠通便易于排出，并且有助于增殖肠道内益生菌，对便秘、腹泻有双向调节作用，每天喝一杯立健三清冲剂益生元，平衡肠道菌群微生态，减轻便秘。
习惯性便秘的治疗仅仅靠药物是不够的，必须在药物的帮助下，重新建立排便反射，每日补充益生元，养成良好的习惯。因此，做一个有良好“习惯”的人很重要！
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