肝是“沉默的器官”，因为生病时不会痛，让人难以察觉，等到发现肝脏健康亮红灯时，病况已严重到无可挽救！然而随着现代人生活时间颠倒、作息紊乱，加上工作压力大、饮食放纵，各种行为已将肝脏暴露于高度风险下而不自知。“5大伤肝动作”，你也默默中标了？
中医理论的“肝”除了指该器官外，还包括脑及神经系统，因为在中医里肝脏主要负责藏血和疏泄，其指的是气、血、水在身体中的疏通调解功能，而情绪、饮食和睡眠都会影响疏泄的功能。
▲在中医看来，“肝”不只指的是器官，还包括脑及神经系统。
1.睡眠不足、熬夜
人在睡眠时大量血液会集中至滤化血液的肝脏，因此拥有充足的睡眠才有利身体顺利排毒，也有助于肝脏功能慢慢恢复。若到了半夜11点至1点还不入睡即属于熬夜，或者对于日夜颠倒的轮班者而言，肝脏无法顺利工作，易导致肝火旺盛，肝阳上亢而引发不适。
2.情绪不稳定
中医认为“怒伤肝”，一旦人们感觉压力大，进而出现紧张、焦虑或愤怒情绪，即会出现肝郁气滞的情况，若是愤怒伤肝，甚至血随气上涌，还会吐血或昏厥。
3.饮食不节制
美食的诱惑让人受不了，然而辛辣、油腻或加工食物都会加重肝脏负担，此类食物容易上火，耗损体内津液，使身体失于濡润。
4.吸烟喝酒
吸烟除了有损肺部，烟草中的有害化学物质需要肝脏分解后排出体外，因此还会加重肝脏负担。此外，酒精也需要肝脏代谢，不仅增加肝脏负荷外，也容易使肝脏细胞受损。
5.随便进补
未配合体质，随意食用温补的食物易使身体产生热气、肝火上升，若本身体质属湿热，还乱进食药膳火锅、人蔘鸡等，恐造成肝脏负担。
网络上盛传“熬夜会爆肝”的说法此处的肝并非肝脏，而是中医对“肝火”的概念，其指人体的循环及免疫系统，因此整句话意思为“熬夜会损害人体循环及免疫功能”。每当睡眠不足，不仅造成注意力下滑、工作效率差，同时身体抵抗力开始降低，连续数日没睡好，头晕、感冒、眼皮跳动等病痛接踵而来，就连单纯疱疹与带状疱疹也借机肆虐。
至于循环系统，苍蓝鸽分析，熬夜没睡饱隔天即出现眼皮浮肿，本身有心肝肾相关疾病，也会加剧下肢水肿状况。熬夜对人体带来全面性影响，于脑，恐造成中风、失智及忧郁风险；于心脏则会增加心肌梗塞、心脏病的机会；于肠胃，罹患胃溃疡、胃食道逆流、肠躁症和大肠癌的风险都会提升。 此外，还可能染上代谢症候群、高血压和糖尿病、癌症等疾病。
