天津圣爱肛肠医院无假日医院
医院电话：022-87282811
医院地址：天津开发区第二大街10号F栋底商5号、6号
2024年4月4日—4月6日，随着清明小长假的临近，为生活日益奔波的人们终于有了一个休息的机会。天津圣爱肛肠医院指出，对于那些饱受胃肠疾病困扰的患者来说，却是一次难得的求医机会。往常生活节奏快，生活压力大，人们的肠胃或多或少的都出现了问题，例如胃炎，肠炎，食道炎等等。胃不和则卧不安，肠胃不舒服，人们也就得不到休息，休息不好又会加重肠胃炎，成为一个恶性循环。保养肠胃的方法有很多种，下面天津圣爱圣爱肛肠医院教您养护胃肠健康。
天津圣爱肛肠医院建议，守护胃肠健康，大家在小长假期间可以这样做。
1、注意饮食卫生
首先要注意饮食卫生，不要吃发霉变质的食物，春季气候潮湿，气温逐渐升高，各种细菌滋生，食物易发霉变质，吃了这些食物后很容易引发肠胃炎。
其次要多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细，保持饮食均衡。
2、少喝酒或不喝酒
假期聚餐总免不了喝两杯，但是喝酒，尤其是酗酒对胃部有很大的刺激，会损伤胃黏膜，酒性愈烈，对胃的伤害就越大，可导致胃炎、胃溃疡的发生。因此为了健康，健康是少喝或不喝酒。
3、培养良好的排便习惯
不管有无便意，可以每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。当然，若是一直不排，也不要长蹲不起，另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。
4、加强身体锻炼
散步、跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使肠道活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。
5、注意精神和压力调节
有些上班族，在五一期间，仍然要加班，精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响胃肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
6、循序渐进地进行饮食
为了改善胃肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期可以适当食补一下。在食补前，建议先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。
